Kreativ

ŠTÍTEK: metabolismus

Po padesátce je obzvlášť důležité myslet na to, jak často jíte.

Kolikrát denně jíst po padesátce? Vysvětlení obezitoložky předchází ztloustnutí

Kdysi nám někdo řekl, že se má jíst pětkrát denně. Je ale toto číslo správné? A platí napříč věkovými kategoriemi? S věkem se podle odborníků zpomaluje metabolismus. Po padesátce, a obzvlášť v menopauze provázené hormonálními změnami, je tedy hodně těžké neztloustnout. Na to, kolik jídel jíst denně, aby zralá žena netloustla a třeba i trochu zhubla, jsme se zeptali obezitoložky Dity Pichlerové.

Řada odborníků je přesvědčena, že existuje souvislost mezi alkoholem a tloustnutím.

Prázdné kalorie jsou záškodníci při hubnutí. Obsahuje je nápoj, jejž Češi milují

Populární kampaň Suchej únor vyzývá k jednoměsíční abstinenci, aby si lidé odpočinuli od konzumace alkoholu a zjistili, jak pití ovlivňuje jejich život. Kdo se k akci připojí a vytrvá, ať už jednotlivci či skupiny, ten může na konci zjistit, že lépe spí, má více energie, peněz i chuti ke sportu. A mnozí zaznamenají také úbytek na váze. Nadměrné pití totiž často způsobuje tloustnutí, které může vést až k obezitě a vážným zdravotním problémům.

Úročník bolhoj se v minulosti používal jako spolehlivý prostředek proti uřknutí. Lidé si však všímali i jeho léčivých účinků.

Bylina, která zúrodňuje půdu, umí očistit organismus a zlepšit metabolismus

Úročník bolhoj je pohledná bylina s efektními žlutými květy. Naši předkové jej považovali za spolehlivý prostředek proti uřknutí, ale jak už napovídá název, věděli také o jeho ozdravných účincích. Úročník bolhoj používali na vyrážky a hojení ran, na nervové problémy, ale také k očistě organismu a jako prostředek, který zlepšuje metabolismus.

Kmínový nápoj vám pomůže zatočit s nadbytečnými kilogramy.

Jak zhubnout? Pomůže levné koření, stačí pít tři šálky denně. Vyčistí i střeva

V malých semínkách obyčejného kmínu, který je součástí lidské stravy už po tisíce let, se skrývá řada zdravotních výhod. Koření, které najdete v chlebu a přidáváte ho do jídla při vaření, je oblíbeným lékem v tradiční medicíně. Pomáhá při bolestech břicha, nadýmání, je zdrojem vitaminů i antioxidantů. A ještě jednu úžasnou vlastnost kmín má - může lidem pomoci zhubnout.

Fenykl výborně spaluje tuky, stimuluje metabolismus, reguluje hladinu tuku v krvi a je silně antioxidační.

Balzám na zažívání: Antioxidační poklad, který po svátcích pomůže s hubnutím

Fenykl je v našich končinách trochu zanedbávaná zelenina. A to je škoda, protože jak jeho bulva, tak semena jsou velmi zdravá. A kdo má po svátcích špatné stravovací svědomí a potřebuje trochu rozpohybovat svůj metabolismus, ten v něm získá skvělého pomocníka. Fenykl totiž výborně spaluje tuky, stimuluje metabolismus, reguluje hladinu tuku v krvi a je silně antioxidační.

Se stoupajícím věkem se výkonnost našeho spalování  zpomaluje, a kdo chce zhubnout, brzy zjistí, že je to mnohem těžší než zamlada.

Jde zrychlit metabolismus i po padesátce? Ano, stačí pár jednoduchých změn

Metabolismus, tedy proces, kterým tělo mění jídlo v energii, má u každého člověka trochu jinou rychlost. Po dosažení padesáti let se však u většiny lidí začíná zpomalovat. Tento proces je pozvolný, ale neúprosný. Tělu postupně ubývá svalů, přibývá tukových zásob a na vzhledu je to znát. Odborníci však našli několik postupů, jak metabolismus i po padesátce zrychlit.

Pokud ráno vypijeme nalačno vhodný nápoj, pomůže nám vedle hydratace organismu také podpořit metabolismus

5 nápojů, kterými po probuzení nastartujete metabolismus. Zlepší vám celý den

Ráno je pro organismus velmi důležité. Po noci, kdy tělo mnoho hodin nedostalo žádné živiny ani tekutiny, potřebuje organismus nastartovat, aby zvládl náročný den. Vedle přísunu energie je prospěšné podpořit také metabolismus. Podle odborníků bychom měli zahájit den zdravým nápojem, který náš metabolismus nastartuje a stimuluje.

Jogurt je zdravý, ale není dobré jíst ho na lačno.

Některým jídlům byste se ráno měli vyhnout obloukem. Patří mezi ně i ta zdravá

Snídaně je důležitá, o tom není pochyb. To, kdy budeme snídat, je tak trochu individuální záležitostí. Někomu vyhovuje najíst se krátce po probuzení, někdo se potřebuje první trochu rozhýbat. Hlavní ale je, jaké první jídlo dne si zvolíte. Pokud chcete získat energii, nastartovat metabolismus a přitom si nezpůsobit nepříjemné zažívací potíže, některým potravinám a nápojům byste se měli raději vyhnout. Patří mezi ně například studený jogurt, banán nebo i příliš čerstvé pečivo.

Zastánci vojenské diety tvrdí, že omezený příjem kalorií po dobu tří dnů v týdnu nastartuje metabolismus, takže člověk rychleji zhubne.

Zhubnete až 5 kilo za týden, slibuje vojenská dieta. Dovoluje přitom i párek

Zhubnout čtyři až pět kilogramů za pouhý týden a přitom si dopřávat párky nebo vanilkovou zmrzlinu? To zní prostě úžasně. A přesně tento výsledek slibuje metoda Military Diet neboli vojenská dieta. Systém je jednoduchý: tři dny v týdnu dodržujete předepsaný dietní plán a zbylé čtyři dny máte volno. Je tento způsob stravování skutečně účinný, nebo jde jen o další z mnoha bláznivých diet, které napáchají více škody než užitku? Než se do vojenské diety pustíte, je dobré načerpat dostatek informací.

Jíst je třeba tolikrát, aby člověk nedospěl do stádia vlčího hladu.

Kolikrát denně se má jíst? Zjistěte, jaký počet jídel se hodí právě pro vás

Řešíte, jak co nejsnadněji zhubnout a jak se pokud možno celý den cítit dobře? Pak vězte, že v tom velkou roli hraje i to, kolikrát denně jíte. Počet za den snědených jídel a délka pauz mezi nimi je věčné téma, o kterém se přou laici i odborníci. Proč jíst třikrát denně? A nemělo by to být jen dvakrát, nebo naopak pětkrát? Na doporučení jsme se zeptali výživové poradkyně Hanky Pávkové Málkové ze společnosti STOB. Prozradila i to, zda jsou důležité svačinky mezi hlavními jídly.  

Steatóza může vést až k vážnému poškození jater, cirhóze, selhání jater nebo k rakovině.

Rozpoznejte příznaky včas: Ztučnění jater může vést k velkým problémům

Játra jsou pro lidské tělo velmi důležitá. Mimo jiné tento orgán odpovídá za správné fungování metabolismu, produkuje žluč, vytváří některé hormony a detoxikuje organismus. Je proto podstatné, aby játra byla v kondici. Jsou však problémy, které jejich správnému fungování brání. Jedním z nich je ztučnění jater, tedy takzvaná jaterní steatóza. Může k ní vést vícero důvodu a zdaleka nehrozí jen alkoholikům. Příznaky ztučenění jater se rozeznávají velmi obtížně, ale není to nemožné.

Potraviny známé jako spalovače tuků sice špeky kolem pasu zázračně nespálí, ale zasytí, nakopnou metabolismus a učiní z diety krásný chuťový zážitek.

Nastartujte metabolismus. 8 + 1 surovin, které pomohou zhubnout

Kdo by před létem aspoň na okamžik nezavadil o myšlenku shodit pár kilogramů do plavek? Jednoduchý princip „méně jídla - více pohybu" funguje, ale zpravidla pomaleji, než by člověk rád. A tak přichází na řadu pátrání po takzvaných spalovačích tuku: potravinách, které proces hubnutí urychlí. Ovšem, existují doopravdy? Ano, v potravinové říši lze najít malé zázraky, které nahromaděné tukové buňky rozpustí a nechají zmizet.

Kokosový olej se do kuchyně lidí, kteří bojují s vyšším cholesterolem, určitě nehodí.

Spaluje břišní tuk a pomáhá hubnout. Co opravdu dokáže olej z chlupatého ořechu?

Všichni hledáme ty nejlepší potraviny, které nám pomáhají upevňovat dobrou kondici. Patří mezi ně i zdravé tuky, mezi něž někteří lidé řadí i ten kokosový. Je ale pravda, že kokosový olej léčí? Nakolik platí, že funguje jako prostředek pro snazší hubnutí, prospívá srdci a je dobrý pro diabetiky? Podívejme se na nejčastější tvrzení, která se o kokosovém tuku říkají.

Fenykl a čaj z fenyklových semen pomáhají s trávením a hubnutím.

Nakopne metabolismus a reguluje tuk v krvi. Pomůže i s trávením a hubnutím

Rozhýbat sebe i zpomalený metabolismus po vánočních svátcích a zbavit se nadbytečných kil patří k novoročním předsevzetím mnoha z nás. Pokud dáváte před drahými přípravky slibujícími zázraky přednost přírodní cestě a bylinkám, zkuste vsadit na fenykl. Tahle zelenina totiž dokáže mnoho. Semena fenyklu jsou bohatým zdrojem vlákniny, antioxidantů a minerálů, které jsou důležité pro spalování tuků. Fenykl pomáhá při nadýmání, potížích s trávením, ale i při kašli, průduškových problémech a astmatu.

Jednou z cest, jak se zbavit přebytečných kilogramů a současně ozdravit svůj organismus, je pití vody s jablky a skořicí.

Provoněná silná dvojka pomůže s detoxem i s hubnutím. A navíc si pochutnáte

Po veselém hodování, které doprovází závěr prosince, přicházejí lednové výčitky svědomí. Vánoční a silvestrovské dobroty už jsou sice minulostí, ale váha nám je stále připomíná. Jednou z cest, jak se zbavit přebytečných kilogramů a současně ozdravit svůj organismus, je pití vody s jablky a skořicí, nebo jablečného skořicového čaje. Nejen že vám pomohou zbavit se toxinů a zhubnout, ale navíc výborně chutnají. Jak připravit jablečnou skořicovou vodu? Jak jablečná skořicová voda pomáhá s hubnutím? A jak uvařit jablečný skořicový čaj?

Ženy po padesátce se často potýkají s potížemi, které dříve neměly. Patří k nim i to, že je pro ně nyní mnohem obtížnější zhubnout nebo udržet si stejnou váhu

Překážky, které brzdí hubnutí po padesátce. Jak je překonat a zhubnout?

Jak zhubnout po padesátce? Starší ženy si často stěžují, že přibírají na váze. Hubnutí jim dělá problémy, které v mladším věku neznaly. Ačkoliv cvičí a snaží se o správné stravování, kila dolů nejdou, nebo jen velmi pomalu. Podle odborníků to není výmysl ani výmluva, protože tento problém opravdu existuje. Čím to je, že po padesátce se lidem nedaří zhubnout? Lékaři zjistili, co hubnutí brzdí a jak s tím bojovat.

Bylinky můžete zamrazit v tvořítkách na led

Máte je na dosah. Tři prosté bylinky zatočí se špeky na břichu a pod zadkem

Na prosté bylinky mohou vsadit ti, kteří se rozhodli zatočit s přebytečnými tuky v těle. Přece jen špeky na břiše, špeky v podpaží i pod prsy nebo třeba špeky na zádech či pod zadkem vypadají nevzhledně. Zbavit se jich může být snadnější s pomocí tří prostých bylinek – bazalky, petržele a máty peprné. A nejde jen o babské rady. Zjištění a doporučení k využívání přírodních produktů zaznívá od samotných expertů na hubnutí a výživu.

Až polovina koček chovaných doma trpí nadváhou

Rády lenoší, chybí jim pohyb. Až polovina koček chovaných doma trpí nadváhou

Mnohé domácí kočky rády lenoší a k velké aktivitě je nepřimějete. Často tak mají problém s nadváhou, která může vést k mnoha zdravotním komplikacím. Kočky, které trpí obezitou umírají mnohdy dříve než zdraví jedinci. Kila navíc nejvíce trápí kastrované kočky, u kterých kvůli hormonálním změnám roste váha rychleji. K obezitě přispívá i nevhodně zvolená strava.

Hadza má fyzické aktivity za den asi tolik jako průměrný Američan nebo Evropan za týden.

Potřebujete zhubnout? Pomůže převratný objev ze života afrického kmene Hadzů

Hadzové mohou být velkou inspirací pro všechny, kdo touží nejen zhubnout, ale především ozdravit svůj život. Upozornil na to nedávno na svém twitterovém účtu výživový poradce Jiří Klimecký, vystudovaný biochemik a inženýr v oboru analýza potravin a výživa. Při zkoumání metabolismu Hadzů vědci objevili udivující poznatky o tom, jak funguje proces příjmu a výdeje energie.

Čolek obecný - samička

Překvapivá strategie přežití. Metabolismus čolků se liší u každého jedince

Někdo má energie na rozdávání, jiný je unavený, sotva vstane. Někdo zbaští kila jídla a nepřibere ani deko, další tloustnou už ze vzduchu. Rozdíly v metabolismu nejsou patrné jen u zástupců lidského druhu, ale také u čolků. Výzkumem jejich metabolismu se zabývají i vědci z Ústavu biologie obratlovců AV ČR.

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Plavková sezóna už klepe na dveře a mnoho lidí si při pohledu do zrcadla musí přiznat, že by na své postavě mělo trošku zapracovat. Cesta ke shození přebytečných kilogramů nebývá jednoduchá a neobejde se bez pravidelného cvičení a odlehčeného jídelníčku. Velkým pomocníkem při hubnutí mohou být bylinky, které nastartují metabolismus a umožní tělu přijaté kalorie lépe přeměnit na energii a nikoliv na tuk.

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Plavková sezóna už klepe na dveře a mnoho lidí si při pohledu do zrcadla musí přiznat, že by na své postavě mělo trošku zapracovat. Cesta ke shození přebytečných kilogramů nebývá jednoduchá a neobejde se bez pravidelného cvičení a odlehčeného jídelníčku. Velkým pomocníkem při hubnutí mohou být bylinky, které nastartují metabolismus a umožní tělu přijaté kalorie lépe přeměnit na energii a nikoliv na tuk.

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Cestu k vysněné postavě mohou urychlit bylinky. Umí nastartovat metabolismus

Plavková sezóna už klepe na dveře a mnoho lidí si při pohledu do zrcadla musí přiznat, že by na své postavě mělo trošku zapracovat. Cesta ke shození přebytečných kilogramů nebývá jednoduchá a neobejde se bez pravidelného cvičení a odlehčeného jídelníčku. Velkým pomocníkem při hubnutí mohou být bylinky, které nastartují metabolismus a umožní tělu přijaté kalorie lépe přeměnit na energii a nikoliv na tuk.

Ilustrační snímek

Vědci z Česka vyvinuli novou protinádorovou látku, zabraňuje metastázím

Novou protinádorovou látku vyvinul vědecký tým z Česka. Látka nazvaná mitoDFO využívá toho, že nádorové buňky potřebují více železa. Blokuje tak jeho zpracování, což zabraňuje nádoru v růstu. Článek o výzkumu publikoval časopis Cancer Research, uvedla za Akademii věd ČR (AV) Eliška Zvolánková v tiskové zprávě. 

Letní čas? Lidem škodí, přesto by ho měli radši

Poruchy metabolismu a na ně navazující obezita a cukrovka i vyšší výskyt karcinomu prsu a tlustého střeva. A poruchy spánku i jimi vyvolané deprese. To jsou jen některé z obtíží, které podle odborníků u citlivějších jedinců může nastartovat každoroční změna na letní čas. Doporučují jej proto zrušit.

Letní čas? Lidem škodí, přesto by ho měli radši

/ANKETA/ Poruchy metabolismu a na ně navazující obezita a cukrovka i vyšší výskyt karcinomu prsu a tlustého střeva. A poruchy spánku i jimi vyvolané deprese. To jsou jen některé z obtíží, které podle odborníků u citlivějších jedinců může nastartovat každoroční změna na letní čas. Doporučují jej proto zrušit.

Z deníku nadšeného cvičence aneb jak se hodit do formy a přežít

Získat vysněnou postavu snů nebo se alespoň cítit dobře, není jen o bezhlavém cvičení, chození do posilovny či pocení se na trenažeru. Důležitou složku tvoří správné stravování a proto jsme si pro vás připravili tentokrát článek zaměřený na stravu. Zatímco Martin Jungmann se rozhodl pro sacharidové vlny, já vyzkoušel Keto dietu. 

Proč lidem s celiakií tolik vadí v jídle lepek? Důvodem jsou cytokiny v krvi

Celiakie je autoimunitní onemocnění způsobené nesnášenlivostí lepku. Pokud lidé trpící touto nemocí snědí potraviny s lepkem, během několika hodin se u nich rozvine zánět sliznice tenkého střeva, který může vést až k rozvratu metabolismu. Američtí vědci konečně zjistili, co za touto nemocí vězí.

Zelená lékárna: Byliny, které hlídají cukr

Cukrovka (diabetes) patří mezi rozšířené civilizační choroby. Zjednodušeně řečeno se jedná o poruchu metabolismu cukrů (sacharidů), která vzniká v důsledku nedostatečné tvorby inzulinu. Pozitivně na tvorbu inzulínu a hladinu glukózy v krvi působí některé byliny, které můžou být vhodnou prevencí nebo doplňkovou léčbou.

Zelená lékárna: Byliny pro zdravý žlučník

Problémy se žlučníkem patří k běžným civilizačním chorobám. Příčiny můžete nalézt ve špatné stravování – zařazováním příliš tučných jídlech do jídelníčku a také v každodenním stresu. Zklidnit žlučník můžete také vhodnými bylinami, které slouží jako preventivní a podpůrná léčba.

Do úspěšné sbírky se zapojili i školáci z Úlibic

Úlibice – Sedmý ročník celostátní předvánoční sbírkové akce Krabice od bot přinesl rekordní počet obdarovaných dětí i obrovský zájem veřejnosti. Mezi děti z chudých rodin letos pod vánoční stromečky putovalo dvacet osm tisíc dárků.

Zelená lékárna: Osm nejlepších bylin na odvodnění

Zadržování vody v těle je stále častějším jevem. Souvisí s nedostatkem pohybu, civilizačními nemocemi, užíváním antikoncepce, přemírou solení, ale i příjmem vyššího množství cukru a přemírou nevhodné stravy, ale také s narůstajícím věkem.

U Pavlova roste hala pro distribuci léčiv

Pavlov /FOTOGALERIE/ - Chystá se hala plná zdraví. Tak lze vnímat nové informace Petra Duška z agentury Talk o aktivitách stavitele průmyslových zón Panattoni Europe. U malé obce Pavlov při pomezí Kladenska a Prahy-západ - v blízkosti letiště a s dobrým napojením na dálnici D6 i Pražský okruh - buduje speciální halu pro česko-slovenskou společnost ViaPharma.

Cukr může být sladký ničema

Někdo sáhne po sladkém, jiný zase po slaném. Potravinami plýtváme a čas od času jsme mlsní. Dříve lidé takové hojnosti neužívali, ale neměli ani potravinové intolerance, cukrovku a jiné civilizační neduhy. Diabetici vědí své, cukr přináší příjemné chvíle, ale ve vysoké koncentraci je to téměř jed.

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Děčínsko, Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity. 

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Teplicko, Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity. 

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity. 

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity. 

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity. 

Zachraňuje životy. Kostní dřeň darují v kraji tisíce lidí

Ústecký kraj - Už více než sto tisíc lidí je registrovaných jako dárce krvetvorných buněk pro nemocné pacienty. Také z jednotlivých regionů Ústeckého kraje hlásí registry tisíce členů. Kostní dřeň pomáhá lidem s leukémií či s vrozenými poruchami krvetvorby, metabolismu a imunity.