Ať se snažila sebevíc, bylo to marné. Mladá žena nedokázala po porodu zhubnout ani dekagram. Přes veškeré úsilí jí nepomáhalo cvičení, ani diety. Byla nešťastná a její zoufalství ještě vzrostlo, když narazila na video o chronickém lipedému, chorobě, která se vyznačuje hromaděním tuku v některých částech těla. Vše totiž nasvědčovalo tomu, že je to její případ. A to nebyla dobrá zpráva.
Vysoký krevní tlak může vést k velké řadě vážných a někdy až fatálních zdravotních komplikací. Dobrou zprávou však je, že někteří lidé jsou schopni ho dostat pod kontrolu pouhou změnou jídelníčku. A dokonce existují způsoby, jak krevní tlak snížit nejen přirozeně, ale také rychle.
Věděli jste, že chlad dokáže v těle spustit spalování tuku? Kvůli hubnutí se ale nemusíte třást zimou. Vědci našli způsob, jak aktivovat „vnitřní reaktor“ a pálit kalorie i bez cvičení. Stačí omezit dvě látky ve stravě.
Pořad Extrémní proměny je i o tom, že se jeho prostřednictvím ukáže, jak jsou jeho aktéři schopni poprat se v rámci hubnutí i s těžkou nemocí. Budiž všem za vzor Zuzka Balcarová, žena, která předvedla, že všechno jde, i navzdory diagnóze, kterou je roztroušená skleróza. Ve výsledku dokázala sundat během jednoho roku 68 kilo.
Bylo hubnutí vaším novoročním předsevzetím, ale kde nic, tu nic? Výživová poradkyně Markéta Chýňavová vysvětluje, že spíš než čekat na magické datum a plánovat velké změny má větší smysl udělat malé kroky k úspěchu právě teď.
Jablečný ocet zažívá velký návrat. To, co bývalo běžnou součástí spíže našich babiček, dnes doporučují výživoví poradci i influenceři hlavně v souvislosti s hubnutím a regulací cukru v krvi. Poradíme, jak ocet užívat bezpečně a co od něj realisticky čekat.
Na zvýšené riziko vzniku potíží a onemocnění u nohou po užívání populárních přípravků na hubnutí formou injekcí upozornili američtí výzkumníci. Vypozorovali, že léky ovlivňují kosti a mohou vést i k bolestivým problémům, jako je dna. Nová studie podporuje již dřívější teorie o vedlejších účincích rychlého hubnutí, experti ale upozorňují na její nedostatky.
Seniorka Stanislava se může stát inspirací pro mnohé, když se jí podařilo shodit 35 kilogramů – a chtěla by se zbavit dalších 15. Její příběh je důkazem, že i ve vyšším věku je možné dosáhnout významných změn, pokud se spojí odborná péče s pevnou vůlí. Pod vedením Martina Haluzíka z IKEMu se rozhodla pro léčbu moderními antiobezitiky, která jí pomohla překonat jo-jo efekt a dosáhnout trvalých výsledků.
Zázračné zhubnutí řady celebrit je přičítáno injekcím léku Ozempic. Hodně lidí však doufá i v účinky sloučeniny berberin, které se někdy říká „přírodní Ozempic“. Jde o podobný, ale přirozenější způsob, jak zhubnout. Účinky berberinu však zatím nejsou tak spolehlivě prozkoumány. Navíc může mít i vedlejší účinky a může být nebezpečný pro těhotné ženy.
Je tady středa a s ní další Zápisník Pralinkové tety alias Petry Filové z Litomyšle. Tentokrát se ve své glose zaměřila na hubnutí do plavek, i když na to je možná ještě dost času. A co vy? Stále držíte novoroční předsevzetí a cvičíte?
Garcinie kambodžská, nebo také jablko sytosti, je tropické ovoce. Vyrábí se z něj extrakt, který potlačuje chuť k jídlu, napomáhá spalování tuků a přispívá ke kontrole hladiny cukru i cholesterolu v krvi. Přesto před ním odborníci varují. Existují totiž případy, kdy jeho užívání vedlo k vážnému poškození zdraví. Ve Francii byl dokonce vyhlášen roční zákaz všech doplňků stravy, které jablko sytosti obsahují.
Mnoho lidí po Novém roce řeší následky nadměrného hodování a hledá způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Jednu ze spolehlivých cest nabízí mobilní aplikace Kalorické tabulky. Také ona sice vyžaduje kázeň a k tomu navíc počítání, ale umožňuje velmi dobře kontrolovat a upravovat poměr mezi energetickým příjmem a výdejem, čímž podporuje zdravé hubnutí.
Když se řekne banánová dieta, mnoho lidí si představí jeden banán k snídani, dva k obědu a jeden k večeři. Dietní plán, který vznikl v Japonsku, je však podstatně volnější a pestřejší. I když odborníci upozorňují, že neexistuje žádný vědecký důkaz o schopnosti banánů snižovat hmotnost, při disciplinovaném dodržování banánové diety mohou lidé skutečně výrazně zhubnout.
Víte, co je sirtfood dieta? Základem této diety je skupina potravin bohatých na živiny, o kterých se věří, že aktivují „geny hubnutí“ a zlepšují celkové zdraví. A protože slibuje zhubnutí až o tři kilogramy týdně a jsou s ní spojovány některé velmi známé osobnosti, má sirtfood dieta o popularitu postaráno.
Nejen celebrity propadly lékům na hubnutí pro jejich téměř zázračné účinky. Aňa Harris ale ve svém blogu a podcastu Padesát plus upozorňuje, že štíhlejší tělo bez námahy může mít i nečekanou a nepříjemnou cenu – ztrátu chuti na sex.
Britský zpěvák Robbie Williams prohlásil, že injekce na hubnutí Mounjaro u něj způsobily zhoršení zraku, které může vést až k slepotě. Jedná se o další vedlejší účinek populárních přípravků, který se projevil u celebrit. Vědci přitom na základě zkušeností uživatelů provádějí výzkumy zabývající se špatným vlivem látek na slinivku a další orgány.
Moderátor a dlouholetý parťák Leoše Mareše skončil na invalidním vozíku. Příčinou je podle Patrika Hezuckého jeho hubnutí a velký úbytek svalové hmoty, který zapříčiňuje potíže s chůzí.
Kyra Statev ze slovenské Stupavy dlouho bojovala s emočním hladem. Zajídala totiž smutek ze smrti rodičů. Našla však v sobě sílu to změnit a zhubla neuvěřitelných téměř 50 kilogramů. Ze 134 kilogramů se dostala na 85 a nyní vypadá úžasně.
Chcete zhubnout, ale máte problém, protože vás takříkajíc honí mlsná? Na to je nejlepší mít v ledničce zásobu tvarohu. Tento obyčejný mléčný výrobek se vyznačuje nízkým obsahem tuku a kalorií a zároveň množstvím bílkovin, vitaminů a minerálů. A dá se připravit na mnoho způsobů, které jsou vhodné pro zdravé hubnutí.
Lék Ozempic v injekční formě, po němž se snáze hubne, poslední roky hýbe médii. Řada celebrit, které dlouho bojovaly s nadváhou, najednou, jako by zázrakem, zhubla. Předpokládá se, že za tím stojí právě tento prostředek. Ozempicu však šlape na paty lék v injekcích Mounjaro nebo pilulky Rybelsus.
Držíte dietu a cvičíte, ale nedaří se vám zhubnout? Možná vaše úsilí maří nedostatek spánku. Naznačuje to studie, jejíž autoři zjistili, že lidé, kteří dobře spí, potřebují méně jídla. Téměř samovolně se tak zbavují nadbytečných kilogramů.
Léky na hubnutí typu Ozempic si oblíbila řada lidí. Jejich hlavní výhodou jsou rychlé úbytky váhy. Některé ženy však upozorňují na méně známé vedlejší účinky. Kromě nevolnosti či ztráty chuti k jídlu se objevuje i citlivé téma: nepříjemné změny v oblasti genitálií. Mluví se o nich jako o „ozempicové vulvě“.
Lidé, kteří se snaží zhubnout a hledají způsob stravování, který by jim ve shazování nadbytečných kilogramů pomohl, by měli zkusit jídlo z prosa. Tato pradávná obilovina je plná velmi zdravých látek. Řada z nich navíc dokáže snižovat chuť na sladké a navozovat pocit sytosti. Odborníci proso doporučují mimo jiné ve formě kaše pro zdravou snídani.
Proč jsou Italky tak krásně štíhlé? Vedle genů a temperamentu za to vděčí i způsobu stravování. Ke známým a zdravým italským jídlům patří například polenta, tedy kaše z kukuřičné mouky. Na rozdíl od těstovin si výraznější místo v českém jídelníčku zatím nevydobyla. A to je škoda. Nabízí totiž vysoký obsah bílkovin i vlákniny, skvělou chuť a navíc podporuje hubnutí.
Na psyllium, přírodní vlákninu ze semen jitrocele, dnes přísahá řada příznivců zdravé výživy. Psyllium pomáhá udržovat zdravá střeva, podporuje zdravé srdce i cévy a hlídá hladinu cukru v krvi. Kromě toho je vhodné také pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože dokáže omezit přejídání. I s psylliem se však musí zacházet opatrně.
Čekanka obecná je často považována za plevel, ve skutečnosti se ale dají využít všechny její části, které jsou velmi zdravé. Čekanka mimo jiné pomáhá regulovat krevní cukr, odvádět z těla zplodiny a toxiny, bojovat proti rakovině či podporovat hubnutí. I známá cikorka, kterou jako náhražku kávy popíjeli naši prarodiče, je ve skutečnosti pražený kořen čekanky.
Rukáv jako ochrana před obezitou. Brněnští lékaři Gastroenterologického a hepatologického oddělení Fakultní nemocnice u svaté Anny v Brně mají za sebou první takzvanou endoskopickou sleeve gastroplastiku. Jde o nechirurgický, minimálně invazivní zákrok, který vede ke zmenšení objemu žaludku a následně hubnutí. Na rozdíl od klasického chirurgického zmenšení žaludku, při kterém lékaři odstraní část orgánu, ponechají žaludek celý a pouze jej stáhnou do tvaru rukávu pomocí stehů.
Česká republika podle lékařů bojuje s epidemií obezity a navazujících civilizačních chorob. Lidé v tom ale nejsou sami, podle odhadů veterinářů má nadváhu i téměř polovina koček a psů. A stejně jako páníčci pěstují nezdravé životní návyky a nezřízenost v jídle u sebe, dopřávají stejně i svým mazlíčkům. Jejich zhubnutí je ale možná ještě složitější než lidské diety. Přímo je tak ohrožují nejen nemoci z obezity, ale i nesprávně naordinovaný redukční plán.
I když je hubnutí považováno za velký a složitý problém, podle odborníků může být tento proces vcelku jednoduchý. Existují potraviny, které ve spojení s pravidelným pohybem mohou naše úsilí o štíhlejší postavu účinně podpořit. Dají se kombinovat a doplňovat jinými zdravými produkty tak, aby náš jídelníček napomáhal redukci hmotnosti, byl zdravý, nutričně vyvážený a přitom pestrý.
Třinácti lidem pomohl Martin Košťál změnit život – shodit přebytečná kila, zvednout sebevědomí a začít znovu naplno fungovat. Jako trenér onu třináctku téměř rok provázel pořadem Extrémní proměny. Kolik změn může člověk za tu dobu zvládnout? A jakých největších chyb se lidé při hubnutí dopouštějí?
Zlaté mléko je už několik let velkým hitem vyznavačů zdravé výživy. Nápoj připravený z mléka, kurkumy a několika druhů voňavého koření považují jeho příznivci za spolehlivý prostředek proti nespavosti, nachlazení, zánětům či problémům se zažíváním. Některé výzkumy však upozornily, že zlaté mléko může být i důležitým pomocníkem při hubnutí.
Úvahy nad tím, co si dát dnes k večeři, jsou určitě příjemné. Pro lidi, kteří se snaží zhubnout, však může být takové rozhodování obtížné. Měli by si hlídat množství kalorií, ale současně dbát na to, aby si připravili vyvážené jídlo s dostatečným množstvím bílkovin, celozrnných potravin, zeleniny a tuku prospěšného pro srdce. Odborníci na výživu naštěstí mají pár tipů, co jíst večer, aby to prospělo zdraví i postavě.
Trápí vás faldík, který se vám po zimě rýsuje kolem pasu? Biceps zakryla tuková vrstva a z jedné brady máte rázem dvě? Bojujete-li s kilogramy navíc a nehodláte-li se s nárůstem váhy smířit, nezbývá než se vydat do boje za lepší postavu i zdraví. Kolik energie ale musíte spálit, abyste zhubli jeden kilogram tukové tkáně za týden? Dá se to spočítat! Ono magické číslo je 7 700 kcal. Co si ale pod tímto údajem představit? A otázkou je také to, jestli je tak rychlé hubnutí vůbec zdravé.
Diety založené na přísném omezení sacharidů jsou v posledních desetiletích velmi populární a vyhledávané. Na jejich počátku už v 70. letech minulého století stála takzvaná Atkinsova dieta. Tento systém stravování vymyslel kardiolog Robert Atkins v době, kdy sám řešil potíže s nadváhou. Od té doby zhubly dodržováním tohoto režimu už statisíce lidí, včetně řady hvězd showbyznysu. Podle odborníků však s sebou Atkinsova dieta nese i vážná rizika.
Káva je nápoj, bez něhož si mnoho lidí nedokáže své fungování představit. I když byla ještě před několika desítkami let považována za zdroj možných zdravotních problémů, dnes se vědci kloní k názoru, že umírněné pití černé kávy může naopak zdraví prospět. Kávu ocení například srdce. Také může díky obsaženým antioxidantům pomoci v prevenci některých nebezpečných chorob. Ne každý kávový nápoj však tyto příznivé účinky má. Před některými dokonce kardiologové varují, protože mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Nečekaně dlouho se táhl případ muže z Jihlavy, kterého policisté přistihli při řízení pod vlivem pervitinu. Navzdory běžné praxi na Vysočině, kde podobné případy často nekončí u soudu, se tento dostal až k veřejnému projednávání. Obviněný tvrdil, že zakázanou látku obsahovaly léky na hubnutí.
Kimchi je tradiční fermentovaný korejský pokrm, který dobývá české kuchyně. Může dokonce směle konkurovat i našemu tradičnímu kysanému zelí. Kimchi je superzdravý asijský pokrm, Korejci ho jedí jako přílohu ke každému jídlu. Podívejte se, jak se kimchi připravuje a jak chutná; a především na co je kimchi dobré. Výčet zdravotních přínosů je obrovský.
Kdysi nám někdo řekl, že se má jíst pětkrát denně. Je ale toto číslo správné? A platí napříč věkovými kategoriemi? S věkem se podle odborníků zpomaluje metabolismus. Po padesátce, a obzvlášť v menopauze provázené hormonálními změnami, je tedy hodně těžké neztloustnout. Na to, kolik jídel jíst denně, aby zralá žena netloustla a třeba i trochu zhubla, jsme se zeptali obezitoložky Dity Pichlerové.
O tom, že čaj má velmi příznivé účinky na lidské zdraví, se ví už stovky let. U nás se nejčastěji pije čaj černý a čaj zelený, jehož zdravotní účinky jsou obzvláště vyhlášené. Velmi zajímavé benefity však má i čaj oolong, v překladu černý drak. Mimo jiné umí oolong snižovat hladinu cukru v krvi a pomáhá v boji proti zánětu.
Zvláště po Vánocích, kdy se vychýlila ručička nežádoucím směrem na nejedné váze, chtějí lidé shodit nějaké to kilo. A nejlépe rychle. Kromě rozumné stravy a pohybu ale vkládají důvěru často i do doplňků stravy, které mají s hubnutím pomoci. Velkým trendem je aktuálně konzumace berberinu, přírodního alkaloidu z rostlin. Údajně má mít účinky jako lék Ozempic a lidé ve světě i Česku ho kupují ve velkém, není totiž na předpis. Odborníci ale upozorňují, že neexistuje žádná klinická studie, která by toto srovnání jednoznačně potvrzovala. Jisté jsou naopak vedlejší účinky, užívání berberinu může způsobit zažívací problémy a podle některých vědeckých závěrů může poškodit dětský mozek.
Pískavice řecké seno je rostlinka, která trochu připomíná jetel, vyniká svými léčivými účinky. Její semena velmi příznivě ovlivňují trávení, zklidňují žaludeční křeče, snižují v těle hladinu krevního cukru i špatného cholesterolu. Navíc mají hojivé účinky na kůži a prospívají zdraví žen po porodu. To ale není všechno. Vědecké výzkumy prokázaly, že pískavice řecké seno je skvělý prostředek na hubnutí.
Nedokázal se přes své břicho ohnout a zavázat si tkaničky od bot. Nevyšel do schodů a nechtěl chodit mezi lidi. Sedmatřicetiletý David Ludín z Brna měl odjakživa nadváhu, ale jakmile jeho hmotnost přesáhla 160 kilogramů, měl potřebu s tím něco dělat. Během deseti měsíců se mu za pomoci diety a zvýšeného pohybu podařilo zhubnout sedmašedesát kilo a jeho život se obrátil o 180 stupňů.
Oddenek původně tropické kvetoucí rostliny je tradiční součástí východní medicíny, jejíž zkušenosti jsme rádi převzali i u nás. Štiplavou léčbu využíváme nejen při problémech s trávením nebo při nachlazení. Řeč je o zázvoru, který mnozí konzumují především v podobě čaje. Zjišťovali jsme, na co dalšího je zázvor dobrý, jestli se hodí i na hubnutí a kdo by se měl konzumaci zázvoru raději vyhnout.
Chcete konečně zhubnout? Pak si stanovte to jediné správné předsevzetí. Podle výživového poradce Michala Josefa Tótha je prosté, zaručuje úspěch a můžete s ním i denně hřešit. A jak zní? Musí být hlavně dosažitelné. Autor bestsellerů o zdravé výživě v rozhovoru pro Deník poradil, jak rychle shodit váhu a co má člověk jíst, aby zhubl. Prozradil také, jak zhubnout 4 kilogramy za měsíc či jakou roli hraje při hubnutí alkohol.
Jablečný ocet je v posledních letech adorován téměř jako zázračný lék, který má schopnost zbavit lidi nadbytečných kilogramů. Vědci sice upozorňují, že zatím existuje příliš málo průzkumů, které by tuto teorii potvrzovaly, ale jasné náznaky tady jsou. Faktem však zůstává, že jablečný ocet je velmi zdravý. Kromě jiných přínosů umí například pomoci se snížením hladiny cukru v krvi, se špatným cholesterolem i se zdravím vlasů.
V malých semínkách obyčejného kmínu, který je součástí lidské stravy už po tisíce let, se skrývá řada zdravotních výhod. Koření, které najdete v chlebu a přidáváte ho do jídla při vaření, je oblíbeným lékem v tradiční medicíně. Pomáhá při bolestech břicha, nadýmání, je zdrojem vitaminů i antioxidantů. A ještě jednu úžasnou vlastnost kmín má - může lidem pomoci zhubnout.
Fenykl je v našich končinách trochu zanedbávaná zelenina. A to je škoda, protože jak jeho bulva, tak semena jsou velmi zdravá. A kdo má po svátcích špatné stravovací svědomí a potřebuje trochu rozpohybovat svůj metabolismus, ten v něm získá skvělého pomocníka. Fenykl totiž výborně spaluje tuky, stimuluje metabolismus, reguluje hladinu tuku v krvi a je silně antioxidační.
Ovesné vločky patří mezi nejzdravější volbu, jak výrazně zlepšit fungování organismu a přitom zatočit s nechtěnými kilogramy. Levná superpotravina obsahuje betaglukany, vlákninu, vitaminy, minerály a nenasycené mastné kyseliny.
Míchaná vejce se špenátem jsou jídlo, které na první dobrou vypadá jako dieta pro kulturisty, baletky nebo Pepka námořníka. Tato kombinace je však skvělou možností, jak vydatně a zdravě posnídat, pro každého člověka. Na rozdíl od sladkých cereálií nabízí vysoce kvalitní bílkoviny, řadu základních vitaminů i minerálů. Podle nutričních odborníků zásobí toto jídlo tělo důležitými živinami na celý den. K tomu může zlepšit svalovou hmotu, hladinu cholesterolu, funkce mozku či zrak. Lidé, kteří překročili čtyřicet let věku, by kombinaci vajíček a špenátu rozhodně měli věnovat pozornost.
Sušené švestky, někde také karlátka, jsou velmi sladké, trochu lepkavé a hodí se do moučníků, müsli, ale i ke slanině či pečenému vepřovému. Odedávna se ví, že umějí rozpohybovat trávicí ústrojí a zbavit člověka zácpy. Vědci však zjistili, že toto obyčejné sušené ovoce má neobyčejné léčebné účinky na lidské zdraví. Je bohaté na draslík, vlákninu a antioxidanty. Podporuje zdraví srdce i kostí, zpomaluje proces stárnutí a napomáhá hubnutí.
