Trápí vás vrstva tuku v oblasti břicha? Cvičíte, držíte drastické diety, ale stále máte daleko k vosímu pasu? Tento problém řeší dlouhodobě i influencerka a tatérka Lucie, která dříve bojovala s obezitou. A nyní možná našla cestu, jak v pase zhubnout a vyrýsovat celou postavu. Pomáhá jí s tím terapeutka Martina Václavíková, která centimetry z jejího břicha doslova tahá vlastníma rukama. Trochu pomoci si zvládnete i sami doma.
Okinawská dieta. Výjimečná strava, která je typická zejména pro starší obyvatele japonského ostrova Okinawa. Jejich jídelníček je natolik zdravý, že se zde i díky němu lidé dožívají vysokého věku. To navíc například s výrazně nižším výskytem vážných chorob srdce či mnoha druhů rakovin.
Když Nemocnice Na Homolce předváděla v pražských Stodůlkách, jak také může vypadat šetřící dieta za standardní cenu, většina strávníků se nevěřícně ptala: „Takhle si jde fakt pochutnat v nemocnici na dietě?“
„Herec nesmí být nikdy výraznější než film, ve kterém hraje.“ To jsou slova Christiana Balea známého především díky filmové trilogii o Batmanovi. Rodák z velšského hrabství Pembrokeshire, mistr v nabírání a shazování tělesné váhy i držitel Oscara se narodil 30. ledna před 50 lety.
Když se s touto rostlinou setkáte v přírodě, moc radosti vám to nepřinese. Kopřiva je žahavá a místo, kde se dotkla kůže, nepříjemně pálí. To všechno však vyvažují její neobyčejné léčivé schopnosti. Mimo jiné podporuje přirozenou imunitu organismu, prospívá kloubům, zmírňuje únavu a má detoxikační schopnosti. A k tomu je i velkým pomocníkem při hubnutí. Jak připravit kopřivový čaj? Jak často pít čaj z kopřivy? A jak kopřiva funguje při hubnutí?
Opakované neúspěšné pokusy zhubnout přivedly Milana Krátkého k naprostému zoufalství. Když už stál před rozhodnutím podstoupit bariatrickou operaci zmenšující žaludek, přišla změna. Obrovská vůle Milana neskončit pod skalpelem a hlavně podpora nutriční specialistky dokázaly, že muž za dva a půl roku zhubnul 36 kilo. Jak to dokázal a co mu pomáhá překonat chutě na sladké nebo chvíle, kdy se hubnutí zastaví?
Bramborový salát, řízky, cukroví, vánočka nebo chlebíčky. Mnozí si na Štědrý den dopřávali ve velkém. Na Boží hod následovala kachna s knedlíky a zelím. Tedy obrovský nápor na lidský organismus. Co s tím? „Předně je potřeba upřímně si přiznat, co takový exces s naším tělem dělá. Spousta lidí totiž bohužel vánoční přejídání vnímá jako krátkou epizodu neřestí, kterou mohou anulovat krátkým obdobím vzorného jezení po svátcích. Tak jednoduché to ale není,“ říká v rozhovoru pro Deník výživový specialista Jakub Přibyl.
Bramborový salát, řízky, cukroví, vánočka nebo chlebíčky. Mnozí si na Štědrý den dopřávali ve velkém. Na Boží hod následovala kachna s knedlíky a zelím. Tedy obrovský nápor na lidský organismus. Co s tím? „Předně je potřeba upřímně si přiznat, co takový exces s naším tělem dělá. Spousta lidí totiž bohužel vánoční přejídání vnímá jako krátkou epizodu neřestí, kterou mohou anulovat krátkým obdobím vzorného jezení po svátcích. Tak jednoduché to ale není,“ říká v rozhovoru pro Deník výživový specialista Jakub Přibyl.
Průměrně až o dvě kila těžší bývají Češi po vánočních svátcích. A netýká se to hmotnosti dárků od Ježíška. Odpočinek, málo pohybu a hody v podobě cukroví, majonézového salátu a smažených řízků se opřou do ručičky na váze. Podle odborníků jsou vánoční kila obzvlášť nepříjemná, zbavit se jich dokáže jen hrstka dietářů.
Když staří lidé přicházejí do domovů pro seniory, je o ně postaráno a odpadají jim starosti o chod domácnosti, úklid, nákupy či vaření. Zároveň to ale přináší i zcela zásadní změny v režimu dne a veškerých činnostech včetně příjmu potravy. Právě jemu se věnuje nová studie Stravování seniorů v institucionální péči, jež vyšla v časopise Fórum sociální politiky.
Už za měsíc čeká fanoušky Oktagonu MMA nabitý vánoční galavečer v pražské O2 areně, na kterém se mimo jiné představí i domácí legenda Karlos „Terminátor“ Vémola. Toho čeká v jednom z posledních zápasů kariéry střet se slovenským rivalem Samuelem Krištofičem, tentokrát v domluvené váze do 88 kilogramů. A to znamená pro osmatřicetiletého rodáka z Olomouce jediné – další Vánoce strávené na dietě.
Maminka dvou malých dětí Hana Čechová nedávno sebrala odvahu a vystoupila před novináři se svým příběhem. Vyprávěla o tom, kolik snahy ji vždy stálo zhubnutí pár kilogramů. Jak už téměř hladověla, a přesto stále přibírala. Jak dlouho nenacházela pochopení od lékařů. Nakonec ji k odhalení příčiny jejího trápení, kterou je málo známá, ale přesto poměrně častá nemoc, přivedla její kamarádka. Hana Čechová má nemoc s názvem lipedém.
Anna měla nadváhu celý život. Nejvyšší hodnota, kterou kdy na displeji váhy spatřila, byla 117 kg. Jednoho dne si však uvědomila, že vidět na váze trojciferné číslo není nic příjemného a rozhodla se to změnit. Vymyslela si proto 10 pravidel, která se stala každodenní součástí jejího života a která ji dovedla k postavě snů. Jak se jí podařilo zhubnout, jaká jídla jíst, abyste zhubli také a jaká pravidla dodržovat?
Děti opouštějí hnízdo, vy máte vybudovanou stabilní práci i sebevědomí a před sebou podle statistik ještě třicet let života. Co můžete udělat pro to, abyste tato léta prožili ve zdraví a skvělé kondici? Jak trávit svůj život po padesátce tak, aby vám bylo dobře? Nabízíme vám celou škálu osvědčených postřehů, závěrů z prestižních studií i klasických rad a tipů, které pro vás mohou být tou pravou inspirací.
Trápí vás kila navíc, ale žádná dieta nezabírá? „Vaše hmotnost je v pořádku, problémem jsou vaše představy. Každý z nás přichází na svět s určitou konstitucí. Nikdo není geneticky předurčen k obezitě ani vychrtlosti, ale někteří jsme přirozeně štíhlejší, jiní plnější a pevnější stavby. Naše tělo ví někdy lépe, co potřebujeme,“ říká v rozhovoru o hubnutí Margit Slimáková.
Máte pocit, že jste už vyzkoušeli všechno? Zkusili jste diety, půsty, menší porce, hladovění, detoxikaci, žádné přílohy, dělenou stravu a další extrémy, a přesto zůstává vaše snaha bez výsledku a vysněná postava je v nedohlednu? Chcete-li totiž skutečně a přesto rychle zhubnout, pomůže vám jedině správný jídelníček. Takže co jíst a nejíst, co nejvíc pomáhá na hubnutí a jak zhubnout i čtyři kila za týden?
Není dobré utrácet za drahé diety, které silně vynechávají nějakou složku potravin. Člověk je totiž nevydrží dlouho a poté opět přibere. Podle přednosty Centra diabetologie Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) Martina Haluzíka je naopak důležité jíst pestře a dlouhodobě udržitelně. „Je třeba omezit potraviny s vysokým obsahem cukru, prázdných kalorií a tuku,“ doporučuje v dalším pokračování projektu Deníku Česko za babku. Neméně podstatný je podle něj pohyb.
Pomozte mi zhubnout. S tímto požadavkem přichází za lékaři rok od roku více lidí, kteří mají stále více kilogramů. Zatímco před dvaceti lety ještě bývali raritou pacienti se 150 až 180 kily, dnes není 200 a více kilo žádnou výjimkou. Proč naše populace tolik tloustne, proč drastické diety nikdy nepomohou a kdy může být nadváha lepší než hubenost, jsme si povídali s naším předním obezitologem profesorem Martinem Matoulkem.
Jde zhubnout bez výrazné sportovní aktivity? Určitě, jednatřicetiletý Ondřej je toho důkazem. Úpravou jídelníčku prostřednictvím krabičkové diety zhubnul za tři měsíce 14,4 kilogramy, přičemž se zbavil přes 10 kil tuku. To pro názornost odpovídá 40 kostkám 250gramového másla. Jeho přítelkyně jásala, protože si hubnutí skvěle načasoval a stihl ho před blížící se svatbou.
Milovníci tradiční italské pizzy šílí, jak někdo může provést s jejich oblíbeným receptem něco takového, jako je udělat ji z masa, úplně bez těsta. Naproti tomu zastánci nízkosacharidových diet, jako jsou keto či paleo dieta, si pochoutku přecpanou bílkovinami nemohou vynachválit. Odborníci na výživu upozorňují, že udělat si jednou za čas meatzu určitě není problém, ale dlouhodobé stravování s nedostatkem sacharidů podle nich ohrožuje zdraví.
Svět dietářů se sice ještě neshodl, zda se při hubnutí a zdravém životě osvědčuje takzvaný přerušovaný půst, kdy je jídlo dovoleno jen určitý počet hodin denně. S nadšením ovšem přivítal obdobnou kúru s názvem 5:2. Je to obměna založená na tom, že si člověk nařídí půst dva dny v týdnu.
Je to pět let, co si moderátorka zpráv na Evropě 2 Zuzana Kozáková uvědomila, že není sama se sebou spokojená a rozhodla se začít hubnout. Nejdřív pro lepší pocit, poté pro dosažení cíle.
DASH. To je zkratka pro dietu, kterou lékařští vědci vynalezli pro účinné snížení krevního tlaku. Zajímavá je tím, že při ní není obvykle třeba dramaticky měnit jídelníček. V čem tedy spočívá? V pouhém snížení konzumace sodíku, který má na hypertenzi velký vliv.
Kamila byla od dětství nadšená sportovkyně. Pak ji ale potkalo to, co se stává spoustě z nás, když nastoupíme do zaměstnání, a to je převážně sedavé. S aktivním sportem navíc skončila. Tělo, které bylo zvyklé na pohybovou zátěž, ji najednou zradilo, a to bylo špatné. Kila šla pomalu, ale jistě nahoru, dokud se Kamila nerozhodla, že to už stačí. A vyhledala odbornou pomoc, protože s tou jde hubnutí nejlépe.
Makrobiotická strava je převážně vegetariánská a hlavní důraz klade na celozrnné obiloviny. Dodává tělu velké množství vlákniny a omezuje příjem nezdravého cukru, takže by měla být vlastně ideální pro toho, kdo chce zhubnout. Přesto má řadu odpůrců, kteří tvrdí, že tento extrémní výživový směr může zdraví člověka vážně ohrozit. V čem je tedy makrobiotická dieta nebezpečná a co si z ní naopak vzít, abychom podpořili svoji snahu být štíhlí a současně zdraví?
Každý z nás je jedinečný a proto neexistuje žádná zázračná dieta, která by zabrala na všechny stejně. A že jich už lidé za ta léta vyzkoušeli. Úspěšně shozená kila se zase rychle změnila v tukové polštářky a pohřbila sny o rychlém a snadném hubnutí. Dieta podle krevních skupin se objevila už v 90. letech 20. století, kdy americký lékař a přírodní léčitel Peter D‘Adamo přišel s tím, že existuje souvislost mezi výživou a krevní skupinou. Jak jíst podle krevních skupin a může tedy krev ovlivnit, jestli bude naše tělo přijímat potravu dobře nebo špatně?
Jak zhubnout pět kilo za týden? Nebo aspoň deset kilo za měsíc? Určitě existuje spousta diet, které tohle dokáží. Lidé obvykle hledají tu nejúčinnější dietu na světě, která bude možná drastická, ale každopádně rychlá. Na chvíli zatnout zuby a vydržet odříkání: ideální je dieta na týden, maximálně na 14 dní.
V období pandemie se Martin Zounar rozhodl zatočit s přebytečnými kilogramy. Ručička na váze mu ukázala nelichotivé číslo, a navíc se necítil komfortně ani při běžných aktivitách. Zázračné pytlíky a drastické diety si ale odpustil, má jich za sebou totiž dost. „Já bych mohl klidně napsat knížku s názvem Můj život s dietou, přinejmenším za těch posledních patnáct let,“ vysvětlil Martin Zounar v knize Jíst, či nejíst, která mapuje jeho hubnutí.
Když se před časem objevila Low Carb dieta jako zaručená metoda hubnutí, stala se velkým hitem. Její princip je jednoduchý: vyvarovat se v jídle sacharidů a soustředit se na tuky a bílkoviny. Tato nízkosacharidová kúra nebo také ketonová dieta přináší velmi rychlý úbytek kilogramů, takže je velmi oblíbená. Ale ani ona není zázračná a navíc se ukázalo, že se nehodí úplně pro každého.
Jako bývá závěr prosince ve znamení bramborového salátu, cukroví, chlebíčků a vepřových kolen, tak je počátek ledna spjatý se snahou všechny tyto kalorické hříchy okamžitě zažehnat cvičením, během a hlavně dietami. Roztodivné diety, jak známo, přicházejí v módních vlnách, aby je vzápětí vystřídaly nové a progresivnější. Ve většině případů však i ta nejrevolučnější metoda hubnutí prohraje s naší neukázněností, leností nebo jojo efektem. K oblíbeným dietám patří takzvaná ranní banánová dieta, která vznikla před patnácti lety v Japonsku a slibuje úbytek několika kilogramů za týden.
Mnozí lidé dřou celý život, ale ve výsledku je čeká velmi nízký důchod. Někteří si za to mohou sami, protože si nechávají vyplácet peníze na ruku, jiní jakožto osoby samostatně výdělečně činné odvádí jen minimální částku na sociálním a zdravotním pojištění. Existují ale také jedinci, kteří jsou klasicky zaměstnaní, nedělají nic nelegálního, ale systém, jakým je zaměstnavatel vyplácí, jim v budoucnu stačí jen na velmi malou penzi. Jde například o dálkové řidiče, kteří vozí zboží do zahraničí.
Bez nadsázky říká, že v takové formě nebyla ani ve svých osmnácti letech. Neskutečně jí to sluší. A nemůže za to jen stres, kterým si prošla kvůli rozchodu s manželem Reném, ale i nová láska v podobě fotografa Tomáše Třeštíka. Eva Decastelo prozradila, že chodí do posilovny, drží keto dietu a také se pravidelně otužuje.
Zatímco některé diety, jako například paleo, jsou zacílené přímo na snižování hmotnosti, jiné, třeba očistné, kterou praktikuje Gwyneth Paltrow, mají zdravotní přesah. Co celebrita, to téměř jiná dieta. Vévodkyně z Walesu před svou svatbou spoléhala na rozfázovanou dietu, zatímco Ilona Csáková na to šla úderně a jak prozradila v časopisu Story, nadobro si odepřela mouku. Všechny dámy, které si hlídají stravu ale pojí jedno. Hlady se žádná z nich nemučí.
Hektický životní styl většině z nás nedovoluje soustředit se celý den na kompletní změnu životního stylu. Jak jinak úspěšně zhubnout? Podle nutriční specialistky Gabriely Peacock, rozené Báňové, to jde jednoduše a rychle. Stačí jen dva týdny.
Lidem v tísni, kteří musí dodržovat přísné diety, se trochu uleví. Na stávající vysokou inflaci a zdražování energií totiž zareagovala vláda. Na základě vyhlášky ministerstva práce a sociálních věcí zvyšuje od října o devět a půl procenta dávky na zdravotní diety, které pobírají lidé v hmotné nouzi.
Jak zhubnout účinně, ale zároveň tak, abychom si nepoškodili zdraví? Organismus pro své optimální fungování potřebuje mít zastoupeny všechny živiny a dlouhodobá dieta by měla tento fakt respektovat. Hubnout budeme jen tak, když udržíme energetický příjem nižší než výdej.
Nejen odstranění vad řeči, ale také zajištění bezpečné výživy pacientů. To je cílem klinických logopedů v Nemocnici Písek při péči o pacienty po cévní mozkové příhodě. Řada osob po mrtvici totiž trpí poruchou polykání, která bez účinné terapie může způsobit podvýživu i vážné zdravotní komplikace.
Nejen odstranění vad řeči, ale také zajištění bezpečné výživy pacientů. To je cílem klinických logopedů v Nemocnici Písek při péči o pacienty po cévní mozkové příhodě. Řada osob po mrtvici totiž trpí poruchou polykání, která bez účinné terapie může způsobit podvýživu i vážné zdravotní komplikace.
Svět zachvacuje pandemie obezity, která bude mít horší dopady než covid-19. „Schopnost uložit energii a pomalu ji spotřebovávat kdysi byla zárukou přežití. V době dostatku s tím ale neumíme pracovat,“ říká pro časopis Vlasta Martin Haluzík, přednosta Centra diabetologie a vedoucí Laboratoře translační a experimentální diabetologie a obezitologie IKEM.
/ROZHOVOR/ Zhubnout, změnit životní styl, obrátit své stravování k lepšímu. Podobný cíl mívá po silvestrovských oslavách řada lidí bojujících s váhou. Drastické diety však podle lékařky metabolické poradny bohunické fakultní nemocnice Miroslavy Navrátilové nejsou řešením. „Pacienti za mnou chodí a diví se, že jsou nemocní. Celou dobu přitom ale na varování vlastního těla nereagovali,“ říká v rozhovoru pro Deník Rovnost.
/VIDEO/ Už měsíce před koncem minulého roku na sobě pociťovala výrazné fyzické i mentální změny. Necítila se vůbec dobře. Byla neustále unavená, podrážděná. Proto se Kristýna Stará z Brna rozhodla, že je čas na změnu. „Odstartovala jsem novou cestu. S individuální pomocí od trenérky jsem začala cvičit a řešit stravu. To je pro mě asi nejtěžší, ale začínám se na to soustředit čím dál tím více. Pokrok je pozvolný, ale je tam. Psychicky se cítím mnohem lépe a věřím, že jsem na dobré cestě,“ svěřila se žena. Nastolila tak dilema, která po svátcích na jihu Moravy trápí řadu lidí.
Když se někdo rozhodne zhubnout, má na výběr širokou škálu možných diet. Studie britských vědců se nedávno zaměřila na - v posledních letech velmi populární - dietu 5:2. A podle jejich zjištění má tato cesta oproti ostatním jednu zásadní výhodu - lidé, kteří se do ní pustí, u ní s největší pravděpodobností i vydrží. Podle odborníků kvůli ní rovněž nemusí lidé dělat v jídelníčku tak zásadní změny.
/FOTOGALERIE/ Stavebním ruchem znovu ožívá část areálu Klaudiánovy nemocnice v Mladé Boleslavi, kde přednedávnem vnikl nový parkovací dům. Právě mezi ním a budovou interny začala nemocnice v úterý budovat nový objekt. Do roka má být hotovo: bude tam stát nový stravovací provoz, který nahradí již nevyhovující budovu se zastaralým technickým vybavením.
Většina civilizačních chorob jako diabetes, nádory či obezita jsou spojovány s chronickým zánětem a změnami ve střevní mikrobiotě. Ovlivnit ji může i časté létání nebo ponocování, vysvětluje v rozhovoru lékař Miloslav Kverka z Mikrobiologického ústavu Akademie věd. Důležitá je také mikrobiota v ústech – tu patogenní můžete dokonce předávat partnerovi.
Málokdo se o pomoc lidem s nadváhou zasadil tak jako doktorka Iva Málková. Hned po listopadovém převratu založila společnost STOB (STop OBezitě), která dnes sdružuje na 300 psychologů, lékařů, nutričních terapeutů, cvičitelek a dalších odborníků, jejichž cílem je pomáhat všem, kteří chtějí hubnout s rozumem.
Po „koronavirové“ pauze se lidé už těší na sportování. Jejich těla ale často odvykla zátěži. Také řada těch, co během omezení neuhlídala váhu, plánuje diety. „Začněte s rozumem, postupně. Někdy méně znamená více,“ radí trenérka Petra Šmeráková.
Aneta Šachová měla k pohybu vztah už od dětství. „Jako malá jsem vždy tančila a dělala skoro všechny druhy sportu - jen na hobby úrovni. Studovala střední hotelovou školu, kde jsem v šestnácti letech měla možnost odcestovat na pracovní stáž do Španělska na pět měsíců, kde jsem přibrala přes dvacet kilogramů. V šestnácti letech jsem začala se všemi možnými dietami a i cvičením. První kruhovými tréninky, poté jsem cvičila ve fitku, ale nikdy ne kvalitně pod vedením kouče. Před šesti lety jsem zkusila charitativní trénink pro malou holčičku s leukemií právě organizovanou teď už mým manželem. Od té doby jsem věděla, že tady chci trénovat,“ sdělila s úsměvem na tváři.
Doba, ve které žijeme, nás ovlivňuje víc, než bychom si přáli. Trávíme mnohem víc času v internetovém světě, kam se zatím musel přesunout ten reálný, zmenšily se možnosti sportování i cestování, na naši psychiku působí ve velkém negativní zprávy. O to důležitější je myslet na sebe a pečovat o to nejcennější, co máme – o své zdraví. Právě o tom jsme si povídali s teplickou výživovou specialistkou Věrou Hrabákovou Bittnerovou, která v pomoci lidem našla smysl a náplň svého života.
Pokud se už těšíte, že zhubnete do plavek, právě březen je ta správná chvíle začít. Tělo se s příchodem jara samo čistí a my mu v tom vhodnou úpravou jídelníčku můžeme pomoci. Zbavte tělo zátěže, kterou jsme nabrali v zimním období v době stresů, karantény a přejídání.