Kreativ

ŠTÍTEK: spánek

Jednou a dost. Zdravý člověk by měl udržet moč celou noc.

I 1 x je dost. Noční močení může signalizovat vážné srdeční onemocnění

Zatímco občasné noční močení může být normální, pravidelné probouzení se kvůli potřebě dojít si na malou může signalizovat závažné zdravotní problémy. Jedním z nich může být vážné onemocnění srdce či dokonce srdeční selhání. Pokud vás budí ze spánku potřeba odskočit si, je dobré vědět, jak spolu stav srdce a močového měchýře souvisí.  

Správný spánkový režim dítěti zajišťuje zdravý vývoj. Pokud chcete spánek dětí zlepšit, zaměřte se na stravu, používání elektroniky nebo večerní rutinu.

Víte, kolik spánku potřebují vaše děti? Takhle vypadá ideální spánková rutina

Dětský spánek je klíčový pro zdravý vývoj, psychickou pohodu i školní úspěchy. Množství spánku přímo ovlivňuje vývoj i velikost mozku dětí. Potřeba spánku pak závisí především na věku. Například novorozenci a kojenci by měli prospat dvě třetiny dne. Bohužel až třetina dětí a většina dospívajících spí méně, než by měli.  Jaký je ideální spánkový režim podle věku a jak zajistit, aby vaše dítě spalo dostatečně?       

Tai Woffinden

Trojnásobný šampion na ploché dráze Woffinden je po nehodě v umělém spánku

Trojnásobný mistr světa na ploché dráze Brit Tai Woffinden utrpěl v úvodu sezony při pádu v Polsku mnohočetné zlomeniny končetin a zranění hrudníku. Na klinice v Rzeszówě se podrobil operaci, po níž ho lékaři uvedli do umělého spánku a napojili na ventilátor. Rzeszówský klub, za který Woffinden závodí, oznámil, že podle informací z kliniky je jezdec na jednotce intenzivní péče ve stabilizovaném stavu.

Zkušeného policistu a tátu čtyř kluků srazilo u Trutnova auto. Potýká se s poraněním mozku.

Pomáhal a chránil. Teď za praporčíka bojují všechny složky

42letý Vladimír Pechan je už 22 let členem policejního sboru. Celý svůj život zasvětil poslání „pomáhat a chránit“. Své poslední narozeniny však oslavil v nemocnici. Následkem dopravní nehody totiž utrpěl velice vážné poškození mozku a byl uveden do umělého spánku. Nyní bojuje, aby se vše naučil znovu. Rodina ani kolegové z řad Policie ČR o jeho síle nepochybují. Co však chybí, jsou finance na potřebné terapie. Jeho blízcí se proto snaží vybrat 2 miliony korun ve sbírce.

Že má violka vonná příznivé účinky na lidské zdraví, je známo už od dob starověkých lékařů. Nově však vědci zjistili, že může ulevit i od nepříjemných příznaků menopauzy.

Voňavou bylinku by si měly nasbírat hlavně ženy kolem 50 let. Výrazně jim uleví

Mezi lidmi, kteří nedají dopustit na sílu bylinek, je violka vonná známá především pro své schopnosti tišit kašel, uvolňovat a rozpouštět hleny či zmírňovat bolest v krku. Nové vědecké studie však naznačují, že voňavá jarní bylinka, které se lidově říká fialka, může velmi pomoci také od nepříjemných příznaků menopauzy.

Ořechy patří k největším zdrojům melatoninu.

Melatonin pomůže se spánkem. Spíše než do lékárny si pro něj běžte do spíže

Nespavost je vážnou zdravotní hrozbou, která postihuje téměř jednu třetinu dospělých na celém světě. V zimním období si navíc řada lidí stěžuje, že se jejich problémy se spánkem zhoršují. Ne každý je pak chce řešit pomocí prášků na spaní. V poslední době tak zaznamenaly velký ohlas tablety s melatoninem, který by měl usínání a spánek usnadnit. Odborníci však upozorňují, že tyto tablety nejsou pro každého a že je lepší získat melatonin raději z potravin.

Česká lyžařka Tereza Nová utrpěla vážné zranění hlavy

Lyžařku Novou probudili z umělého spánku. Zvládneme to, říká přítel Berndt

Lékaři téměř po měsíci probudili lyžařku Terezu Novou z umělého spánku, ve kterém byla kvůli těžkému poranění mozku po pádu v Garmisch-Partenkirchenu. Informoval o tom Svaz lyžařů ČR. Sedmadvacetiletá závodnice, která se zranila 24. ledna při tréninku na sjezd Světového poháru, bude dnes převezena z úrazové kliniky v Německu zpět do Česka.

Za úplňku Měsíc odráží velké množství slunečního světla a svítí na obloze obzvláště jasně.

Úplněk spánku nepřeje. Zkuste na něj vyzrát pomocí speciální techniky

Všimli jste si někdy, že v období úplňku jen obtížně usínáte a špatně spíte? Rozhodně nejste sami. Když v noci na obloze oslnivě září luna, spousta lidí se neklidně převrací na lůžku a žehrá na nespavost. Vědci se zatím neshodli, zda jde jen o pověru a z ní plynoucí psychické potíže, nebo zda za to opravdu může Měsíc. To nespavcům moc nepomáhá. Existují však cesty, jak urychlit usínání a zkvalitnit spánek i během úplňku.

Aleš Březina

Fitness kouč Březina: Modlitba je to nejlepší antidepresivum

Aleš Březina (22) pochází z Bludova. Začínal s atletikou, několil let se věnuje streetworkoutu. Nyní studuje FTK v Olomouci dvouobor tělesná výchova a výchova ke zdraví. Rád pomáhá lidem s tréninkem, se správným stravováním a k dosažení kvalitnějšího spánku.

Aleš Březina

Fitness kouč Březina: Modlitba je to nejlepší antidepresivum

Aleš Březina (22) pochází z Bludova. Začínal s atletikou, několil let se věnuje streetworkoutu. Nyní studuje FTK v Olomouci dvouobor tělesná výchova a výchova ke zdraví. Rád pomáhá lidem s tréninkem, se správným stravováním a k dosažení kvalitnějšího spánku.

Ke kvalitnímu spánku mohou dopomoci například banány.

Fungují jako prášky na spaní: 3 chutné potraviny, které pomáhají usnout

Co je na světě nejsladší? Samozřejmě spánek. Jsou však lidé – a není jich právě málo – kterým je sladký spánek odepřen. Dlouhodobá nespavost je úmorná, proto se řada lidí uchyluje k práškům. Jsou však i jiné cesty. Existují totiž potraviny, které obsahují množství sloučenin podporujících spánek. Rozhodně se vyplatí jejich účinky vyzkoušet.

Listy ashwagandhy mají určité léčivé využití, i když nejsou tak běžně užívány jako kořeny.

Řešíte nespavost? Studie potvrdily recept na dobrý spánek z dávné ajurvédy

Nespavost, stres či nedostatek energie zažívá v zimním a předjarním období mnoho lidí. Podobně tomu bylo zřejmě už před dávnými časy, a to i v mnohem teplejších podnebných pásmech. Jinak by indická ajurvéda nepřišla s léčivou bylinou zvanou ashwagandha neboli vitánie snodárná. Zjišťovali jsme, na co jiného, kromě zajištění daru snů, je ashwagandha ještě dobrá.

Jana Mošťková žila zdravě, sportovala, život milovala. Pak se náhle ocitla úplně ochrnutá

V nemocnici měla být Jana týden, nakonec to byl rok. Nikdo nevěděl, že vnímá

Nejprve přišel kašel, pak brnění nohou. Druhý den už se dnes 21letá Jana Mošťková z Uherského Hradiště nepostavila na nohy a musela být převezena do nemocnice. Po měsíci v umělém spánku se probudila kompletně ochrnutá. Nejhorší pro ni bylo, že vše vnímala, ale nemohla to nikomu říct. I přes vzácnou diagnózu Guillain-Barré syndromu však stále věří, že se jednou opět postaví na nohy.

Vliv kiwi na dobrý spánek potvrdily vědecké výzkumy.

Běžně dostupné ovoce může zkvalitnit váš spánek. A ještě si pochutnáte

Chutné a příjemně vonící ovoce, jehož jedinou chybou je chlupatá slupka, oplývá zdravými živinami. Kdo sní kiwi, ten dodá svému tělu množství vitaminů a minerálů, které prospívají srdci, zažívacímu i dýchacímu ústrojí. Málokdo však ví, že plody se zelenou dužinou a nakyslou chutí umějí také významně podporovat dobrý spánek.

Jednoduchý nápoj z medu a vody může přispět ke kvalitnějšímu spánku.

Trápí vás špatný spánek? Zkuste jednoduchý nápoj, který uklidní tělo i nervy

I když med obsahuje cukr, a tedy značné množství kalorií, je bohatým zdrojem prospěšných enzymů, vitaminů a minerálů. Je tak plný živin, které náš organismus velmi potřebuje. Med je všestranně účinný, ale není až tak známým faktem, že podporuje také kvalitu spánku. Kdo špatně spí, ten by měl zkusit vypít před spaním med rozmíchaný ve sklenici teplé vody. Možná bude překvapen, jak ho medová voda uklidní a jak dobře se bude ráno cítit.

Pokud vás trápí nespavost, zkuste se zamyslet nad umístěním vaší postele.

Máte problémy se spánkem? Možná vám pomůže jednoduchá změna

Když člověk nemůže spát, je to velmi nepříjemné. Pokud s nespavostí bojujete opakovaně, může to být velmi frustrující. Jednoduchým, ale ne právě zdravým řešením jsou prášky na spaní. Ještě předtím by však bylo dobré zkontrolovat své návyky před uléháním a také ložnici. Prostředí, v němž spíte, totiž může být rušivé. Odborníci radí zamyslet se také nad tím, kde je umístěná postel. Poloha postele totiž může být důležitější, než si myslíte.

Dvojčata Johan a Florimon bojují s nevyléčitelnou nemocí, čtyřiadvacet hodin denně o ně pečuje jejich maminka a všichni tři se snaží neztrácet naději.

Bolest i malé radosti a naděje. Liberecká dvojčata čelí kruté diagnóze a smrti

Slábnutí kosterních i hladkých svalů, trvalé křeče do obličeje, rukou či nohou a selhávání životně důležitých orgánů jako srdce, plíce nebo slinivka patří k údělu osmnáctiletých dvojčat Johana a Florimona, kteří trpí vzácnou progresivní svalovou dystrofií, těžkou osteoporózou a poruchou autistického spektra. Lék neexistuje a jejich čas na tomto světě se postupně krátí. Zůstala jim jen naděje na zmírnění bolestí.

Pokud někdo trpí dlouhodobými poruchami spánku, zakládá si na vážné zdravotní problémy.

Jak dlouho spíte? Délka spánku může ovlivnit zdraví srdce, upozornili vědci

Příroda nám nadělila spánek, aby si tělo i mysl odpočinuly a zregenerovaly se. Špatný spánek se projeví okamžitě: člověk pociťuje únavu, má zhoršenou pozornost nebo je podrážděný. Pokud však někdo trpí poruchami spánku dlouhodobě, zakládá si na vážné zdravotní problémy. Podle vědců přináší tento problém mimo jiné zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Další úspěšný rok za sebou mají dračice Rebelky z Prostějova.

Rebelky z Prostějova uložily loď k zimnímu spánku. Vyhrály i Plumlovského draka

Jako již tradičně s příchodem podzimu prostějovská posádka dračích lodí ukončila svou závodní sezónu. Rebelky z Prostějova za sebou letos mají tři úspěšné závody, které jim přinesly celkem šest cenných medailí. Ženy s pádly se i letos ukázaly jako silné družstvo, které svou prací a odhodláním dosáhlo skvělých výsledků. Dominantně ovládly i domácí závod - Plumlovského draka.

České čaje Dakys se chlubí gastronomickým Oscarem.

Bylinky místo prášků. Severočeský patriot míchá oceňované čaje proti stresu

Jako jediný český výrobce čajů získala firma Dakys ze severočeského Štětí „gastronomického Oscara“, tedy prestižní světové ocenění Great Taste 2024. Malou firmu přitom její majitel Ivo Stráník založil teprve před rokem. Tehdy se mu totiž podařilo doladit své úspěšné směsi čajů, které podporují zdravý spánek a snižují stres.

Noc přerušovaná nucením na močení není příjemná. Muži by to měli řešit.

Proč chodí muži v noci čůrat? Myslet je třeba i na hodně nebezpečnou nemoc

Nucení na močení v noci je nepříjemné, protože ruší spánek a způsobuje následnou ranní únavu. Pokud nepijete před spaním velké množství tekutin, neměli byste se s nočními výlety na toaletu smířit a vyrazit na vyšetření k lékaři, aby našel a odstranil příčinu problému. U mužů se dokonce může jednat o příznak pokročilého zhoubného onemocnění – nádoru prostaty. Jak se nádor prostaty projevuje a jak dlouho se dá s rakovinou prostaty žít, jsme se zeptali onkoložky Hany Študentové.

Vlaďka Kubínová po vytržení zubu dostala zánět. Tři roky života si nepamatuje.

Běžný zákrok? Po vytržení zubu dostala Vlaďka zánět do mozku. Přišla o kus lebky

Vladěna Kubínová z Chebu v posledních pár letech prožila doslova peklo, osud se s ní vůbec nemazlil. Po vytržení zubu dostala zánět do mozku a skončila v umělém spánku. Následkem toho přišla o kus lebky, nepamatuje si poslední tři roky života, nemohla se hýbat ani mluvit. Do toho ji po návratu z nemocnice opustil manžel a nechal jí samotnou s pěti dětmi. Ve sbírce prosí o finanční pomoc ve výši 150 tisíc. A Deníku se svěřila, jak to tenkrát celé bylo.

Kdo se špatně vyspí, má pak mnohem větší potřebu jíst.

Nedaří se vám hubnout? Možná je problém v tom, co děláte v noci. A o jídlo nejde

Není nejmenších pochyb o tom, že správně poskládaný redukční jídelníček a dostatek pohybu jsou pro úspěšné hubnutí důležité. Existuje ale jedna věc, která může snahy o zbavení se nadbytečné tukové tkáně ničit. A tou je nekvalitní či nedostatečný spánek. Odbornice na spánek a biorytmy Eva Andrlíková vysvětlila, proč nevyspání vede k obezitě a jak spánek zlepšit, a tím i snadněji hubnout.

Dítěti se může ve spánku dech změnit nebo zastavit. To vše může monitorovat takzvaná dětská chůvička. Podle některých tak lze předejít vážnějším situacím.

Revoluce v péči o miminka, nebo zbytečnost? Dětské chůvičky pod drobnohledem

Monitoring dětského dechu je na trhu už nějakou dobu. Někteří odborníci jej uznávají, avšak jiní mají za to, že tato drahá věc neposlouží nikdy tak, jak by měla. Proč mít tedy „dětskou chůvičku“? Existují teorie o tom, že tato věcička dokáže předejít syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Přestože některé teorie si vzájemně odporují, spousta rodičů po celém světě již moniter dechu docenila.

Klárka bojuje kvůli vážné nehodě o návrat do běžného života.

Úspěšnou gymnazistku srazil cestou do školy motorkář, zazpívají pro ni hvězdy

Měl to být den jako každý jiný. Patnáctiletá Klára přecházela po přechodu pro chodce před svou školou. Následkem střetu, který způsobil svou bezohlednou jízdou 20letý motorkář, se však ocitla v bezprostředním ohrožení života. Musela být uvedena do umělého spánku a dodnes čelí následkům zranění. Na její podporu se v neděli 29. září koná benefiční koncert. Bez nároku na honorář vystoupí přední české hvězdy jako Kateřina Brožová, Míša Nosková či Michael Hejč.

Kvetoucí vřesoviště v Podyjí.

Magická rostlina: Pomáhá při onemocnění ledvin a močových cest. A přináší štěstí

Vřes obecný je asi půl metru vysoký keřík. Nejkrásnější je v období květu, tedy od srpna do konce října, kdy vytváří nádherné růžovofialové i bílé souvislé porosty. Naši předkové věřili, že vřes chrání proti zlým silám a ten bílý umí dokonce přínášet štěstí. Vřes má ale hlavně řadu zdravotních benefitů, což potvrzuje i moderní věda. Podporuje vylučování kyseliny močové z těla, pomáhá s otoky nohou a zlepšuje spánek.

Křesťané během středověku zavěšovali hloh nad vchody na ochranu domu a jeho obyvatelů.

Pozapomenuté červené plody, balzám pro srdce. Snižují tlak a pomáhají usnout

Chcete svému srdci dopřát studiemi ověřenou péči? Pak se vypravte natrhat si vejčité červené bobule, které během září a října dozrávají na hlohu. Lidé odpradávna využívají i sílu listů a květů, z nichž si vaří léčivý čaj. Na co všechno se používá hloh, co se z hlohu vyrábí a jak často pít čaj z hlohu, vysvětluje lékárník Filip Škarda.

Martin „Čert“ Šilhánek chystal ročnímu synovi oslavu. Kvůli vose se jí však už účastnit nemohl.

Nebyl alergik, přesto je Martin po bodnutí vosou v umělém spánku

Rodina se chystala na první narozeninovou oslavu syna. V tu chvíli přiletěla do jejich domova vosa. Její následné bodnutí způsobilo, že se Martin Šilhánek, otec ročního chlapce,  ocitl v ohrožení života. Ač nebyl alergik, skončil v umělém spánku v nemocnici. Jeho stav je nyní stabilizován, ale prognózy zatím nejsou příliš radostné. Mozek byl bez kyslíku příliš dlouho.

Kofeinové kolapsy mohou být kvůli náhlému nástupu více vyčerpávající než jen celková únava.

Kofeinový kolaps: nával únavy, který vás dostane na lopatky. Pomůžou 4 věci

Dát si kávu ráno či během dne je zcela běžné. Člověk se tak probere k větší bdělosti a podá lepší pracovní výkon. A najednou to přijde: obrovská únava, která člověka doslova porazí. Anglicky se tomu říká caffeine crash, česky kofeinová havárie či kofeinový kolaps. Jestli jste to někdy zažili, asi vás bude zajímat, jak se téhle nepříjemné situaci příště vyhnout.

Kde by byla česká kuchyně bez majoránky? Voňavá bylinka toho však umí mnohem víc, než jen kouzlit na talíři.

Jen gulášové koření? Omyl! Pár kapek uspí i největší nespavce

Vůně majoránky dělá divy. I bez toho, že bychom věděli cokoliv o její léčivé síle, stačí jedno nadechnutí z hrstky rozemnutých lístků a cítíme se v klidu, doma, v bezpečí. Bez majoránky by v české kuchyni nezůstal kámen na kameni. První dáma našich kořenek ovšem zvládne mnohem víc, než jen ochutit bramboračku. Majoránka je skvělá na nespavost; umí přivodit klidný a posilující spánek. A taky prý léčí nešťastnou lásku. Vždyť řecká bohyně Afrodité měla majoránky plnou nebeskou zahradu.

Mikrospánek za volantem: maďarský řidič kamionu havaroval na silnici I/38 u Hlízova.

Unavený Maďar nezvládl u Hlízova řízení. Mikrospánek poslal kamion do příkopu

/VIDEO/ Na českých silnicích přibývá zvlášť v létě nehod, které způsobí únava nebo mikrospánek. Jedna taková se stala v úterý 20. srpna v brzkých ranních hodinách na silnici I/38 nedaleko Hlízova. Pětačtyřicetiletý řidič z Maďarska tam sjel kamionem z vozovky do příkopu. Následky naštěstí nebyly nijak vážné.

Čtyři dny Brutal Assaultu byly náročné. Návštěvníci během festivalových dní nachodili desítky kilometrů a tak někteří festivaloví hosté si „ustlali" tam, kam zrovna došli.

Brutal Assault byl brutálně unavující, sílu nabírali spánkem tam, kde bylo místo

/FOTO/ Motörhead usnul pod cihlovou zdí, The Exploited zase na paletové lavičce. Spánek v sedě či na zádech… Čtyři dny metalového Brutal Assaultu byly náročné. Návštěvníci během festivalových dní nachodili desítky kilometrů. Horké počasí, divoký tanec, prohýřené noci - to vše se přetavilo do únavy přes den. Svou troškou do mlýna v mnoha případech určitě přispěl i alkohol a tak někteří festivaloví hosté si „ustlali" a odebrali se do Morfeovi náruče tam, kam zrovna došli. Podívejte se v naší fotogalerii na místa, kde lze spánkem nabrat sílu.

Karel Václav Polcar se svou dcerou Karolínkou. Zmrzačila ji vlastní matka.

Půlroční dcerku matka téměř ubila k smrti, soudu unikla. Otec se stará už 11 let

Je to již více než deset let, co způsobila matka dnes téměř jedenáctileté Karolínce Polcarové život ohrožující zranění. V půl roce ji téměř ubila k smrti, protože už dál nechtěla poslouchat její pláč. Otci ji zbitou a v bezvědomí předala s tím, že už ji nechce. V nemocnici pak holčička prodělala během dvou měsíců v umělém spánku 18 operací hlavičky, část mozku má poškozenou. Karolínka zároveň po útoku své matky nevidí a denně mívá i deset epileptických záchvatů. Tatínek o ni bez naděje na jakékoliv zlepšení jejího zdravotního stavu s láskou pečuje. Jeho srdce je ale ještě mnohem větší. Peníze, které pro dceru vybral ve sbírce, chce rozdat i mezi další nemocné děti.

Patrik Hartl ve studiu s hercem Davidem Novotným

Audioknižní novinky: Hartlův domácí erotikon i romantika s Bridgertonovými

Malý pražský erotikon, neboli příspěvek Patrika Hartla k žánru erotické literatury v podání herce Davida Novotného, vás pobaví i dojme. Dávku romantiky dodá audiokniha Bridgertonovi – S láskou, Eloise. Milovníky klasické krimi potěší detektiv Phil Marlowe v románu Hluboký spánek. A parta skvělých interpretů v čele s Jaroslavem Pleslem se dala dohromady, aby načetla tucet povídek Franze Kafky. Deník přináší i další tipy na audioknižní novinky, ze kterých si vyberou příznivci fantasy, historické prózy a také děti.