Potrpíte si na zobání chipsů, ale chtěli byste tuhle extrémně nezdravou pochoutku raději něčím nahradit? Někteří lidé přešli na lyofilizované ovoce. Je stejně příjemně křupavé, ale neskonale zdravější, protože uchovává většinu živin, které nám poskytuje ovoce čerstvé. Jednu chybu však tohle zdravé mlsání má.
Milan Polák, bývalý manažer z automobilky, našel nový smysl života díky terapii tmou. Po letech stresu a vyčerpání se rozhodl opustit kariéru a věnovat se pomoci druhým. Ve své speciálně upravené chatce nyní nabízí lidem možnost prožít hlubokou introspekci a najít vnitřní klid. Terapie tmou se stala jeho novou vášní a způsobem, jak pomáhat ostatním nalézt rovnováhu a štěstí.
Jak dosáhnout uklizeného domova? Metoda FlyLady přináší jednoduchý systém úklidu domácnosti. Díky zónám, rutinám a krátkým úkolům zvládnete uklidit bez stresu a pořádek také udržet.
Chystáte se vyrazit na dovolenou obytným vozem nebo s karavanem? Pak je právě teď ideální čas podívat se na to, co všechno tahle forma cestování obnáší. Karavaning si získává čím dál větší oblibu – a není se čemu divit. Nabízí volnost pohybu, komfort vlastní postele na kolech a dobrodružství za každým rohem. Než ale otočíte klíčkem a roztočí se kola, vyplatí se dobře připravit.
Pro mnoho lidí je luštění sudoku oblíbenou kratochvílí, která kombinuje zábavu, strategii a mentální zapojení. Speciální význam by však hraní sudoku mohlo mít pro starší lidi. Některé studie naznačují, že pravidelné luštění sudoku a podobných hlavolamů by mohlo seniorům pomoci snížit riziko kognitivního poklesu, rozvoje Alzheimerovy choroby i dalších forem demence.
Procházka by měla člověku přinést nejen fyzické, ale také psychické osvěžení. Jenže i uprostřed krásné přírody na nás často doléhají úvahy o problémech doma či v zaměstnání, a to náš duševní odpočinek narušuje. Existuje však metoda, jak se od tíživých myšlenek oprostit. Mindfull walking neboli vědomá chůze je formou meditace. Jde o účinný prostředek, jak uvolnit mysl, snížit napětí a propojit se s vlastním tělem i okolní přírodou. Vědomou chůzi doporučují nejen psychologové, ale také kardiologové.
Už jste slyšeli o cvičení barre? Mnoho lidí hledá účinný způsob, jak posílit svaly, zpevnit bříško, zlepšit držení těla a zhubnout, ale netroufá si na náročné cvičení. Nejen pro ně je tady však právě skvělé cvičení barre. To kombinuje různé prvky jógy, pilates a baletu do jedné fyzické kondiční sestavy, ale přitom jde o cvičení s nízkou zátěží. Zapojit se tak do něj mohou lidé různých věkových kategorií. Vedle procvičení a vytvarování bříška, boků, stehen, hýždí i svalů na rukou barre navíc pomáhá odbourat stres a zlepšit vlastní sebedůvěru.
Léto a dovolená patří odpočinku, relaxaci a načerpání nových sil. Teplé počasí a dlouhé dny však zároveň vybízejí k výletům a nejrůznějším pohybovým aktivitám. Nabízejí tak příležitost zlepšit si kondici a zbavit se pár nadbytečných kil. Podle odborníků není těžké v létě zhubnout – chce to ovšem dodržovat několik důležitých zásad. A nepodvádět.
/ROZHOVOR/ Dvaadvacetiletá Vendulka Stránská z malé vesnice Řetová u Ústí nad Orlicí právě dokončila studium záchranářství na Fakultě zdravotnických studií v Pardubicích. Její příběh začal nečekaně – v první třídě ji k tomuto povolání inspiroval film s Kevinem Costnerem. „Zatímco ostatní děti malovaly své budoucí povolání jako zpěvačky či kuchařky, já už tenkrát nakreslila záchranáře se sanitou,“ vzpomíná Vendulka. Dnes, o 15 let později, je jasné, že dětský sen se stal skutečností.
Kateřina Brožová, podle jejích slov „vyléčená bordelářka“, je nejsledovanější česká úklidová influencerka. Úspěšná a kreativní autorka profilu Úklid pro klid má na Instagramu téměř 430 tisíc sledujících. Úklid podle ní může být snadný a zábavný. Její osvědčené rady pro rychlý a efektivní styl úklidu šetří čas, peníze i přírodu.
Populární japonská procedura dorazila už i do Havířova. Head Spa Veronica kombinuje orientální techniku péče o vlasovou pokožku s masáží a aromaterapií. Procedura, která se v posledních letech rozšířila z Tokia do celého světa, dokáže zklidnit napětí i oživit unavenou kštici.
Před 60 lety se v německých Brémách začal odehrávat první ze dvou nejslavnějších německých případů pozorování záhadného fenoménu zvaného poltergeist, tedy samovolného pohybu předmětů bez zjevné příčiny. Oba případy vyšetřoval tehdejší věhlasný psychiatr Hans Bender, který si i díky nim vysloužil přezdívku Lovec duchů. Věnovali se jim ale také agenti tajných služeb, kteří v nich viděli možnou zbraň studené války.
První místo, kam se mohou vysokoškolští studenti v případě nouze obrátit, bývá často univerzitní poradenské centrum. Právě tam nachází psychickou oporu, prostor pro sdílení i odborné vedení v náročných životních situacích. Takovou možnost mají i studenti Masarykovy univerzity v Brně. „Častými tématy jsou vztahy s rodinou nebo vrstevníky, stres nebo přetížení,“ přibližuje psycholožka Lenka Rozkovcová, která v poradenském centru pracuje třetím rokem.
Být neustále k dispozici, okamžitě reagovat, neztrácet čas. Vypadá to jako efektivita, ale často jde jen o novou formu stresu. V době chytrých telefonů a všudypřítomného online světa žijeme pod neustálým dohledem. Společnost nás žene kupředu, technologie drží v pohotovosti. Ale kdy jste naposledy opravdu vypnuli?
Řidiči mezi Jivinou a Olešnou na Berounsku začala ve čtvrtek 5. června krátce před polednem za jízdy hořet dodávka. Zastavil a ve stresu se ji snažil uhasit, což se mu nepovedlo. Pomohli až přivolaní hasiči.
Věděli jste, že platnost řidičského průkazu na osobní auto je deset let a po uplynutí této doby je nutné ho vyměnit? Každý rok tak u nás musejí požádat o výměnu průkazu statisíce řidičů všech skupin. Kdo by s propadlým řidičákem usedl za volant, riskuje pokutu. Letos se to týká více než 660 tisíc řidičských průkazů. Patříte mezi ně i vy? Pokud ano, zjistěte, jak o výměnu jednoduše požádat.
Vypadávání vlasů, řídnoucí kštice a oslabené vlasové kořínky jsou nepříjemné problémy, který trápí čas od času téměř každého. Co kdybychom vám ale řekli, že vám mohou opět začít růst nové vlasy, a to už za dva týdny? Zázračná regenerační kúra se neskrývá v drahé kosmetice, účinný prostředek na zhoustnutí vlasů máte přímo ve své kuchyni. Cibulová šťáva je totiž známá jako účinný domácí prostředek na růst vlasů, posílení vlasových folikulů a zdravou pokožku hlavy. Připravte si z ní posilující vlasový zábal.
Psi se často radují, když na ně mluvíme veselým hlasem. Většina páníčků by přísahala, že reagují i na jejich úsměv. Je to jen tím, že si psí reakce vykládáme tak, jak se nám to hodí? Ne. Vědecké výzkumy potvrzují, že psi lidské emoce skutečně chápou. Dokážou je vyčíst z našeho hlasu i výrazu tváře.
Cílem podcastů Deníku je přinášet rozhovory se zajímavými lidmi. Dnešním hostem byl primář Psychiatrické nemocnice Písek Marian Koranda, se kterým jsme si povídali nejen o úzkostech.
Na Obchodní akademii v Berouně vrcholí maturitní zkoušky, které přinášejí směsici emocí od stresu po úlevu. Studenti se potýkají s náročnými otázkami a doufají v úspěch, zatímco jejich spolužáci a učitelé je podporují. Jak se maturanti vyrovnávají se stresem a jaké mají plány do budoucna?
Projekt zaměřený na zkvalitnění pracovního prostředí úředníků, což se má projevit zlepšováním služeb poskytovaných veřejnosti i vstřícností k lidem, zavádí úřad Prahy 6. Tento přístup, připravený ve spolupráci s Pedagogickou fakultou Univerzity Karlovy, by mohl inspirovat i další radnice v Praze a okolí.
Partner, otec, kolega, kamarád. Muži v Česku často čelí tlaku, který je neviditelný, ale o to víc tíživý. Očekává se od nich síla, výkonnost, schopnost zvládat vše bez emocí. Ale co se děje pod povrchem? Jaké důsledky má tento tlak na jejich zdraví a život? A co s tím jde dělat?
Kofein v kávě má pozitivní vliv na naši pozornost a soustředění. Mnoho lidí však netuší, že účinek se zvyšuje, když si do kávy přidáte skořici. Konzumace tohoto koření může zvýšit schopnost zpracovávat informace a vykonávat mentálně náročné úkoly. Kombinace kávy se skořicí zlepšuje také paměť a navíc pomáhá tělu s ochranou proti Alzheimerově chorobě.
Loni v létě se fotbalový oddíl TJ Sokol Želetava dobrovolně odhlásil z tehdejší I. A třídy a zamířil do nejnižší krajské soutěže. Tam si ovšem vede výborně a má solidně nakročeno k tomu, aby se mohl okamžitě vrátit zpět. „Pokud by se nám podařilo obsadit jedno ze dvou postupových míst, museli by si říci sami hráči, zda by se chtěli vrátit,“ pousmál se hrající trenér klubu z Třebíčska Aleš Pacas.
Úzkosti, poruchy spánku, stres i deprese. Českým dětem se duševní zdraví rapidně zhoršuje. Podle posledních výzkumů trpí psychickými potížemi polovina českých deváťáků a pětina všech dospívajících. Hlavní podezřelý? Digitální technologie a hodiny strávené na sociálních sítích. Pomoci může digitální detox. Pauza od obrazovek pomůže snížit úzkosti, zlepšit spánek i vztahy v rodině.
Strach z termínů a zkoušek ji provází každým semestrem. Došla ale do bodu, kdy se nedal stres ze studia zvládat. „Nedělám nic jiného, než že se učím. Nemám čas na nic, co mě baví,“ říká třiadvacetiletá Michala z jižní Moravy. Její celé jméno autorka zná, vzhledem k citlivosti tématu zůstane anonymní.
Umlčeli kritiky i škarohlídy, po čtyřech ztrátách se soupeři z dolní poloviny tabulky zabrali a v neděli mohou slavit návrat do nejvyšší soutěže. Fotbalisté Zlína v páteční předehrávce 26. kola Chance Národní Ligy přehráli předposlední Varnsdorf 2:0 a jsou tři body od postupu.
Moderní muži čelí řadě tlaků – od pracovních nároků přes společenské stereotypy až po stres každodenního života. Tradiční představa o silném muži je nutí potlačovat emoce a ignorovat vlastní potřeby. Výsledkem může být syndrom vyhoření, úzkosti a deprese. Přestože je psychická pohoda stejně důležitá jako fyzické zdraví, muži často o svých potížích mlčí. Jak otevřít téma duševního zdraví a prolomit mužské tabu?
Aromaterapie, starobylá léčebná metoda využívající sílu esenciálních olejů, zažívá v moderní době renesanci. V mnoha lázeňských zařízeních se stává klíčovou součástí péče o tělo a duši, kdy odborníci kombinují tradiční znalosti s inovativními přístupy. Praxe inspirovaná babkami kořenářkami i ajurvédou nabízí klientům nejen hlubokou relaxaci a uvolnění, ale také obnovu energie.
Už se nemohl dívat na děti ve stresu, chřadnoucí jak duševně, tak tělesně. A tak 26letý Ondřej Pospíšil, bývalý tělocvikář a současný fitness trenér ze Štětí a Litoměřic, vymyslel speciální 30denní program s názvem Pojď žít naplno! Nabízí ho zdarma.
Už se nemohl dívat na děti ve stresu, nejisté bez zdravého sebevědomí, chřadnoucí jak duševně, tak tělesně. A tak 26letý Ondřej Pospíšil, bývalý tělocvikář a současný fitness trenér ze Štětí a Litoměřic, vymyslel speciální 30denní program s názvem Pojď žít naplno! Šíří ho zdarma ve snaze pomoci jak v otázkách fyzické a psychické kondice, tak také v oblasti zdravého stravování.
Práce plná stresu a řešení složitých situací v ulicích příliš neláká. Strážníků je stále málo. Měsíce zpátky spustilo Znojmo rozsáhlou kampaň. Ale s náborem nových posil nebyli ve městě úspěšní tak, jak předpokládali. Do plného stavu stále chybí pět strážníků. Posily hledají i v Břeclavi nebo Hodoníně.
V českých porodnicích právě probíhá testování nové pomůcky pro klokánkování předčasně narozených miminek. Speciální NedoVak umožňuje bezpečný a pohodlný kontakt „kůže na kůži“, což pozitivně ovlivňuje vývoj dítěte, snižuje stres matek a upevňuje rodičovské pouto. Pomůcka, kterou vyvinula organizace Nedoklubko, by mohla brzy pomáhat v neonatologických odděleních po celé ČR.
Evropský týden mozku upozorňuje na nejčastější neurologická onemocnění a jejich příčiny, vliv stresu na mozek i nejnovější poznatky v neurologickém výzkumu. Mezi nejčastější neurologická onemocnění patří cévní mozková příhoda, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
Bazalka posvátná, známá také jako tulsi, je ceněná bylina tradiční indické medicíny. Pomáhá při nevolnosti, chřipce, bolestech hlavy i kloubů a dokáže snížit stres. Antibakteriální a antivirové účinky ájurvédské bylinky tulsi posilují imunitu, podporují trávení a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Jak bazalku posvátnou využít pro zdraví a jak ji pěstovat?
Když se řekne vzdělávání dětí, většina z nás si vybaví žáky sedící v lavicích a v lepším případě i naslouchající paní učitelce. Stále více lidí ale poznává, že vzdělávat a učit své děti mohou i jinak. Svobodněji. Více nám o svobodném školství řekla ředitelka Svobodné lesní základní školy Ráj Alena Baníková.
Saunování nemusí být nuda. Kromě posílení imunity, zbavení se stresu a posílení spánku můžete zažít i pořádný adrenalin. V Milovském rybníku nejdříve vyřízneme díru do ledu motorovou pilou. Pak už se jen stačí ponořit do mrazivé vody, váš mozek okamžitě vypne, tělo pak jede na autopilota a všechny starosti zůstávají někde daleko v jiné dimenzi, vypráví saunér Petr Opluštil. V rozhovoru také vysvětluje, jak saunování ovlivňuje plodnost mužů a proč je oblíbené i u žen v menopauze.
Přihlášky na střední školy už mají uchazeči podané a sotva se zbavili jednoho stresu, začíná další. Na mnohé čeká několik týdnů přípravy na samotné zkoušky a také obavy, zda je na ni dostatek času, i když žák začíná přípravu z bodu nula. „Za dva měsíce se dá stihnout opravdu hodně, nicméně na vstupních znalostech, kterými student disponuje, hodně záleží,“ říkají expertky na přijímací zkoušky z matematiky i češtiny Monika Stříteská a Šárka Chlupová ze společnosti Scio.
Všimli jste si někdy, že v období úplňku jen obtížně usínáte a špatně spíte? Rozhodně nejste sami. Když v noci na obloze oslnivě září luna, spousta lidí se neklidně převrací na lůžku a žehrá na nespavost. Vědci se zatím neshodli, zda jde jen o pověru a z ní plynoucí psychické potíže, nebo zda za to opravdu může Měsíc. To nespavcům moc nepomáhá. Existují však cesty, jak urychlit usínání a zkvalitnit spánek i během úplňku.
První náznaky toho, že není něco v pořádku, se začaly objevovat krátce poté, co dnes tříletá Peťanka z Ostravy oslavila první narozeniny. Že si sotva chodící holčička záměrně ubližuje, si rodiče všimli ve chvíli, kdy se silně kousala do ruky a nechtěla stisk uvolnit. Když začala bouchat hlavou o zem, rodiče navštívili lékaře. Doteď se však nikomu nepodařilo s jistotou odhalit, co dívenku k sebeubližování vede.
Je mi jasné, že již některé čtenáře svými příspěvky o dopravě nudím. Avšak poté, co jsem si přečetl, jak policejní dron odhalil dva řidiče kamionů při vzájemném předjíždění na D2 a byli potrestáni, neodolal jsem a snažím se podívat na tento problém z druhé strany.
Nespavost, stres či nedostatek energie zažívá v zimním a předjarním období mnoho lidí. Podobně tomu bylo zřejmě už před dávnými časy, a to i v mnohem teplejších podnebných pásmech. Jinak by indická ajurvéda nepřišla s léčivou bylinou zvanou ashwagandha neboli vitánie snodárná. Zjišťovali jsme, na co jiného, kromě zajištění daru snů, je ashwagandha ještě dobrá.
V dnešním díle našeho seriálu se zaměříme na zrádnost samotných sportovních výsledků u dětí. Bývalý prvoligový fotbalista a uznávaný trenér Jiří Kotrba vysvětluje, jak přehnaný tlak na výkon může ovlivnit radost ze hry a zdravý vývoj mladých sportovců. Pro rodiče a trenéry je klíčové najít rovnováhu mezi podporou a očekáváními, aby děti mohly rozvíjet své dovednosti bez zbytečného stresu.
Mladá zubní lékařka, která si nedávno otevřela vytouženou zubní ordinaci na Šumpersku, měla s jejím zařizováním mnoho starostí. I ty možná přispěly k tomu, že dnes trpí velmi agresivní formou rakoviny – astrocytomem grade IV, tedy nejzhoubnějším glioblastomem. Čeští lékaři jí dávají tři roky života, ovšem v zahraničí existuje naděje v podobě protinádorové vakcíny. Dostupná je v litevském Vilniusu a stojí dva miliony korun.
Termín přijímacích zkoušek na střední školy se neúprosně blíží a deváťáci se kromě úvah, kam zamíří jejich budoucí kroky, začínají intenzivněji připravovat na testy. Během přípravy mají na výběr řadu aktivit, které se zaměřují nejen na rozvoj znalostí, ale také na zvládání stresu během přijímacích zkoušek nebo třeba na výběr té nejvhodnější střední školy.
Chutné a příjemně vonící ovoce, jehož jedinou chybou je chlupatá slupka, oplývá zdravými živinami. Kdo sní kiwi, ten dodá svému tělu množství vitaminů a minerálů, které prospívají srdci, zažívacímu i dýchacímu ústrojí. Málokdo však ví, že plody se zelenou dužinou a nakyslou chutí umějí také významně podporovat dobrý spánek.
Silvestrové oslavy spojené s vítáním nového roku se staly radostnou událostí pro mnoho lidí. Přesto je právě ono veselí podle odborníků především velkým stresem a utrpením pro domácí mazlíčky, ale také pro volně žijící zvířata. O tom se přesvědčila rovněž Záchranná stanice Pasíčka na Chrudimsku či městský útulek v Pardubicích.
Poslední den roku provází bujaré veselí, ze kterého se ale vůbec neradují majitelé psů, koček a dalších domácích zvířat. Ty čeká dlouhá noc plná stresu a úzkostí z ohňostrojů a odpalovaných petard. Burácení, jasné záblesky světel a ohňů, to všechno vytváří pro zvířata koktejl hrůzy. Naštěstí existuje řada tipů, jak mazlíčkům od nepříjemných pocitů ulehčit. Jak se na silvestra připravit, čeho se vyvarovat a kde hledat pomoc přináší přehled Deníku.
Díky střední škole je pedagog, nedávno dokončila studium rekreologie na sportovní fakultě, a svůj čas i dovednosti dělí mezi děti a psy. V tuto roční dobu nabízí Monika Drobková z Malé Bystřice silvestrovské hlídání psů bez petard, ohňostrojů či hlasité muziky. Psí ráj najdete v půli cesty mezi Vsetínem a Rožnovem pod Radhoštěm v podhůří Beskyd.
Díky střední škole je pedagog, nedávno dokončila studium rekreologie na sportovní fakultě, a svůj čas i dovednosti dělí mezi děti a psy. V tuto roční dobu nabízí Monika Drobková z Malé Bystřice silvestrovské hlídání psů bez petard, ohňostrojů či hlasité muziky. Psí ráj najdete v půli cesty mezi Vsetínem a Rožnovem pod Radhoštěm v podhůří Beskyd.
